Sağlıklı Yaşlanmanın Anahtarı: Yeterli Uyku

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, sağlıklı yaşlanmanın temel unsurlarından biri günde en az 7 saat uyku almak. Bilim insanları, ‘sağlıklı yaşlanmak’ için gerekli uyku süresini belirlemek amacıyla kapsamlı bir çalışma gerçekleştirdi. Bu araştırma, 45 yaş ve üzerindeki yaklaşık 3.500 kişinin 2011, 2013 ve 2015 yıllarındaki uyku alışkanlıklarını incelemektedir.

Çalışma sürecinde, katılımcıların verileri Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi ekipleri tarafından analiz edildi. Beş yıl sonra gerçekleştirilen sağlık kontrollerinin sonuçları, gece en az 7 saat uyuyan bireylerin ileriki yaşlarda daha sağlıklı bir yaşam sürme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.

• Uzun süreli uyku: 8-9 saat düzenli uyku
• Normal uyku: 7-8 saat düzenli uyku
• Az uyku: Ortalama 8’in üzerindeyken 8’in altına düşme
• Artan uyku: Ortalama 6’nın altından 8’in üzerine çıkma
• Kısa süreli uyku: Düzenli olarak 5-6 saat uyuma

Yapılan analizler sonucunda, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin genel sağlık durumlarının daha iyi olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, sağlıklı yaşlanmayı; kronik hastalıklardan uzak durmak, herhangi bir fiziksel bozukluğun bulunmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve hayata aktif bir şekilde katılım sağlamak olarak tanımladı.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı