Ramazan Ayı Sonrası Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı?

30.05.2020

A⁺

A^-

Ramazan ayı baştan başa yeme düzeni iyice değişerek yeme saatleri aynı oldu. böylece de metabolizmada da değişimler meydana geldi. Derhal ise bir ay her tarafında oruç düzenine alışan bedeni yeni bir döneme alıştırmak gerekiyor. Dr. Öğr. Gör. Eren Eroğlu oruçtan meydana çıkan vücudun yeni düzene daha seri adapte olabilmesi için manâlı püf noktalarını aktardı. İşte ayrıntı…

ORUÇ SONRASI BESLENMEYE DİKKAT!

Bir ay her tarafında az kalsın manâsız mideyle dolaştığınızı unutmayın diyen Dr. Öğr. Gör. Eren Eroğlu, “Önünüze gelen her şeyi hemencecik yemek yemek zorunda değilsiniz. Bedeninizin aniden 30 günü unutmasını beklemeyin. Kahvaltıda bütün tahıllı ekmek ve protein almayı dikkatsizlik etmeyin. Uyumlu yemek dek düzenli sıvı elde etmek da önemlidir. Su içmeyi ihmal etmeyin. Gece yemelerini anında durdurun. Somurtkan halde şişmanlamak kaçınılmaz olur,” dedi.

ÖĞÜNLER BİR ANDA ARTIRILMAMALI

Ramazan ayı baştan başa takriben 18 saat süren orucun arkasında vücudun bu yeni besin düzenine alışması biraz vakit alacak. böylece Bayramda da beslenmeye uyarı edilmesi gerekir.

Cisim bir ay boyunca iki öğün beslenmeye alıştığı için Ramazan ayının bitimiyle öğünler bir anda artırılmamalıdır. Uzmanlar, Ramazan ayı boyunca vücudun fazla fazla susamış kaldığına dikkat çekerek metebolizma için bol bol su tüketilmesine yük gösterilmesi gerektiğini belirtiyor.

aynı zamanda uzmanlar, ara öğünlerin vücudun yeni gıda düzenine alışabilmesinde epeyce önemli olduğuna uyarı çekiyor. Et yemeklerinin yanına sebze yenilmesi de öğüt ediliyor.

Fazla tatlı tüketimi ise başta şeker almak üzere birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. aynı zamanda bir anda değişecek olan yemek yemek düzeninde sindirim sisteminin mağdur durumda bırakılmaması da epeyce önemlidir.