Fazla Yağlı Besinler Tükettikten Sonra Bunları Yapın

17.07.2020

A⁺

A^-

Diyet yapan hemen herkes ufak kaçamaklarla diyetini bozabiliyor. Diyet bozulduğu zaman genellikle fazla yağlı ve sağlıksız gıdalara yönelim oluyor. Ancak bu besinleri tükettikten sonra kilo almamak için yapılması gereken birkaç yöntem bulunmaktadır. Bu yöntemleri sizin için bir araya getirdik. İşte detaylar…

MEYVE VE SEBZE TÜKETİN

Doymuş ve trans yağlar içeren besinler tüketmek kabızlığa yol açar. Lif açısından zengin olan meyve ve sebzeler tüketmek ise vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamaya yardımcı olur. Yağlı besinler tükettiğiniz zaman bir sonraki öğününüzde sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz.

ILIK SU İÇİN

Yağlı besinler tükettikten hemen sonra ılık su içmek sindirim sisteminin yatışmasına ve doğru şekilde çalışmasına yardımcı olur. Su, besinler ve vücuttan atılması gereken maddeler için taşıyıcı görevi görmektedir. Sıcak su içmekse besinlerin sindirilebilir forma gelmesinde etkilidir. Yeterli su içmediğiniz zaman ince bağırsak sindirimi sağlayabilmek için besinlerdeki suyu emer ve dehidrasyon ve kabızlığa neden olur.

YÜRÜYÜŞ YAPIN

Ağır bir yemediğin ardından en az 30 dakika yürümek, sindirimin kolaylaşmasına yardımcı olur. Bu nedenle, vücudun rahatlaması için yağlı besinler tükettikten sonra yavaş tempoda 30 dakika boyunca yürüyüş yapın.