Stresliyken Yenilmemesi Gerekenler

Çağımızın en büyük hastalığı ne yazık ki stres. Peki stresliyken yenilmemesi gerekenler neler? Stresliyken nelerden uzak durulmalı? Detaylar haberimizde…

İçinde bulunduğumuz tüketim odaklı, hızlı akan çağ, beraberinde stresli ve birçok psikolojik sorunları da meydana getirmekte. Genelde stres altında olan kişilerin yeme eğilimi içerisinde olduğu gözlemlenmiştir. Bizde stresliyken yenilmemesi gerekenler hakkında detayları haberimizde bir araya getirdik. 

STRESLİYKEN YENİLMEMESİ GEREKENLER 

Abur Cubur 

Geçtiğimiz yıllarda yapılan bir araştırmada birçok yaşam kalitesini etkileyen faktörlerin dolaylı yoldan beslenme sistemini de etkilediği belirlenmiştir. Aynı zaman bu durumlar, cinsiyet, yaş, eğitim vb. gibi kişide psikolojik hastalıklara ve strese de neden olmaktadır. Stres anında dikkat etmeniz gereken trans yağda kızarmış yiyeceklerin, ilave şeker eklenmiş rafine ürünlerin, stresi daha çok tetiklediği belirtilmiştir. Ayrıca 2012 yılında yapılan bir araştırmada fast food ile beslenenlerin depresyon oranlarının daha fazlı olduğu gözlemlenmiştir. 

Şekerli Gıdalar

Kiişi kendini kötü hissettiğinde ilk olarak serotonin hormonunu besleyen şekerli gıdalara yönelir. Ancak yapılan bir araştırmada özellikle kış aylarında tüketilen şekerli gıdaların stresi ve depresyonu tetiklediği belirtilmiştir. Bu sonuç aşırı şeker tüketimi, enflasmasyon ve duygudurum bozuklukları arasında bir bağlantı olduğunu gösteren diğer çalışmaları destekler nitelikte. 

Az Lifli Beslenme

Lif oranı az beslenme şekli bağırsak sorunlarına neden olmaktadır. Bağırsak sağlığının düzenli olarak ilerlemesi durumu psikolojik rahatsızlıklarla ilişkili bir durumdur.  Yapılan pek çok araştırma da beslenme ve probiyotikler yoluyla bağırsağın düzenli çalışmasının sağlanması genel olarak kaygı ve depresyonu olumlu yönde etkileyebileceğini söylüyor.

Fazla Yağlı Besinler

Yine geçtiğimiz yıllarda yapılan bir araştırmada, fazla yağlı gıdalarla beslenmenin yol açtığı vücut ağırlığı ve kan şekeri değişikliklerinin, beyinde anksiyete ve depresyon semptomlarını artırdığını gösterdi. Hatta öyle ki aşırı yağlı beslenme anne karnındaki bebeklerin bile anksiyete ve depresyon geliştirme olasılığını artırabiliyor.