Dijital Yorgunluk ve Çocuklar: Ekran Sürelerini Yönetmenin Pratik Yolları

Günümüzde dijital cihazların uzun süreli kullanımı çocuklarda dikkat dağınıklığı, uyku bozuklukları ve öğrenme güçlüklerine yol açan bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Uzmanlar, ekran maruziyeti sonrası çocuklarda göz sağlığı ve davranışsal dengede değişiklikler görülebileceğini vurguluyor. Özellikle incelemelerde, dijital yorgunluğun pek çok alanı etkileyebildiği belirtiliyor.

Uzmanlar, uzun süreli ekran kullanımıyla ilişkili olumsuz etkileri önlemek adına aileleri bilgilendiriyor. Dikkat dağınıklığı ve uyku sorunlarının, çocukların akademik başarıları ve sosyalleşme becerileri üzerinde de olumsuz sonuçlar doğurabileceğini hatırlatıyorlar.

Pandemi sonrası dönemde ekran kullanımı hızla artarken, günlük yaşantıda tablet ve bilgisayarların eğitim amacıyla kullanımı yaygınlaşıyor. Bu durum, dijital yorgunluğun daha sık karşılaşılan bir sorun haline gelmesine zemin hazırlıyor.

Küçük yaşlarda ekran süresinin beyin gelişimini etkilediği yönündeki kaygılar da dikkat çekici. Özellikle 0-2 yaş aralığında ekran maruziyetinin hiç olmaması, 2-5 yaşta ise günde bir saati aşmaması ve 5 yaş sonrası için mümkün olduğunca iki saatten aşağıda tutulması önerileri sık sık dile getiriliyor.

Göz ve duruş sağlığı açısından bazı basit önlemlerle dijital yorgunluğu azaltmak mümkün. Her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 6 metre uzaktaki bir noktaya bakmak veya düzgün bir boyun pozisyonunu korumak gibi alışkanlıklar, göz kuruluğunu ve miyopiyi azaltmada yardımcı olabilir. Ayrıca mavi ışık filtresi kullanımı, aydınlık bir ortamda ekran kullanımı ve uyumadan en az bir saat önce ekranları kapatma gibi uygulamalar da yararlı olabilir. Ailelerin ev içi ve dışı aktivitelerle ekran süresini dengelemeleri de önemlidir.

Çocuklar için en önemli adım ise ebeveynlerin rol model olmasıdır. Evde dijital cihazları kontrollü kullanmak, çocuklarla kaliteli zaman geçirmek ve birlikte kitap okumak, çocukların sağlıklı gelişimini destekleyen temel yaklaşımlar arasında yer alıyor.

Kaynaklar: Demirören Haber Ajansı / Sağlık; Haberler.com