Chia Tohumlu Su ile Zayıflama ve Sağlık Faydaları

Chia Tohumlu Su ile Zayıflama Sürecinizi Destekleyin

Düzenli olarak sabah kalkar kalkmaz tüketilen chia tohumlu su, metabolizmayı hızlandırarak zayıflama sürecine önemli katkılarda bulunur. Omega-3 yağ asitleri, lif ve protein açısından zengin olan chia tohumları, kilo vermek isteyenlerin yeni gözdesi haline gelmiştir.

ETKİLİ ZAYIFLAMA YÖNTEMİ!

Hazırlanışı oldukça basittir: Bir çorba kaşığı chia tohumunu bir bardak suya ekleyin. Yaklaşık 15 dakika beklettikten sonra, suyu emen tohumlar şişerek jel kıvamına gelecektir. Bu karışımı tatlandırmak isterseniz, limon suyu, taze nane yaprağı veya bal ekleyebilirsiniz.

FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR

Chia tohumu, sağlık açısından birçok fayda sunan besleyici bir süper gıdadır. İşte chia tohumunun başlıca faydaları:

• YÜKSEK LİF İÇERİĞİ: Sindirim sistemini destekler, bağırsak hareketlerini düzenler. Uzun süre tok tutarak kilo kontrolüne yardımcı olur ve kan şekerinin dengede kalmasını sağlar.
• ZENGİN OMEGA-3 KAYNAĞI: Kalp sağlığını destekler, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Beyin fonksiyonlarını güçlendirir ve hafızayı destekler. Cilt sağlığını iyileştirir ve yaşlanma belirtilerini azaltma potansiyeline sahiptir.
• SPORCULAR İÇİN İDEAL: Kas yapımını destekleyen kaliteli bir bitkisel protein kaynağıdır. Özellikle sporcular ve vejetaryenler için mükemmel bir protein kaynağı sunar.
• VİTAMİN VE MİNERAL DEPOSU: İçeriğinde bulunan kalsiyum, fosfor ve magnezyum, kemik sağlığını destekler. Demir içeriği sayesinde kansızlığı önlemeye yardımcı olabilirken, potasyum içeriği kas kramplarını önlemeye yardımcı olur.
• KALP SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR: Düşük glisemik indekse sahip olması, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir ve hücreleri serbest radikallere karşı koruyarak yaşlanma etkilerini azaltır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır.

Chia tohumları, suyla temas ettiğinde jel kıvamına gelerek doyurucu bir yapı kazanır. Bu besin maddesini smoothie’lere, yoğurda, salatalara veya tatlılara ekleyerek günlük beslenmenize dahil edebilirsiniz.

Kaynak: CNNTürk