Uyku Kalitesini Artırmak için Prof. Dr. Orhan Şen’in İpuçları

Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen’den Uyku İpuçları

Haberler.com stüdyosunda sunucu Melis Yaşar’ın konuğu olan Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Orhan Şen, uyku kalitesini artırmaya yönelik önemli tavsiyelerde bulundu. Şen, uyku esnasında telefonun başucunda tutulmaması gerektiğini vurgulayarak, bu alışkanlığın sağlığımıza olan etkilerine dikkat çekti.

“Magnezyum, Uyku Kalitesini Artırıyor”

Prof. Dr. Şen, magnezyumun uyku sorunları üzerinde olumlu etkileri bulunduğunu ve melatonin üretimini artırdığını belirtti. Bu bağlamda, kaliteli bir uyku almanın yollarını şöyle sıraladı:

• Yeterli magnezyum alımına dikkat edin.
• Melisa otu ve karabaş otu gibi doğal bitkisel desteklerden faydalanın.
• İlaç kullanımını en aza indirin.
• Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
• Loş ışıkta kitap okuyarak rahatlayın.
• Telefonunuzu baş ucunuzdan uzak tutun.

“Telefon Işığı Melatonin Salınımını Bozuyor”

Şen, telefonların yaydığı ışığın melatonin salınımını bozduğunu ve bu durumun uyku düzenini olumsuz etkilediğini ifade etti. Sağlığın her şeyden daha kıymetli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Şen, şu ifadeleri kullandı:

“Hiçbir şey sağlığımızdan kıymetli değil. Sağlığımız varsa, işimiz de var. Ben ‘telefonunuzu kullanmayın’ demiyorum, ama baş ucunuzdan uzak tutmanızı öneriyorum. Eğer bildirimler geliyorsa, bunları kapatın ve ışığın yanmasını engelleyin.”