Spor Yaparken Kurallara Uyarı!

17.06.2020

A⁺

A^-

Bilinçsizce yapılan egzersizler faydadan çok omurga üstünde büyük bir tehlike yaratmaktadır. Doç. Dr. Emrullah Hayta omurga sağlığınız için spor yaparken uyarı edilmesi gerektiğini söyleyerek, manâlı öneriler ve uyarılarda bulundu.

OMURGADAKİ BASKIYA DİKKAT!

Coronavirüs döneminde evde uzun süre oturmak, ergonomik olmayan koşullarda çalışmak ve fazla dingin kalmak omurga sağlımızı olumsuz yönde etkiledi. Bu yüzden artı dingin kalan vücudun aniden spor yaparak omurgayı zorlaması beklenen bir olaydır. Bu sizin bir vakit sonradan şiddetli sancı hissetmenize niçin olacaktır.

Fizik Çare ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Emrullah Hayta omurgaya ani ve dengesiz bir yük yüklemenin zararlı olacağını belirterek, “Bu yanlış yaklaşma sebebiyle yük dağılımı bozulan omurgada adale ve yumuşak dokuda yaralanmalar oluşabiliyor. Daha da kötüsü omurgaya uzun süreli fazla yüklenme; kifozda yükselme, diskte dejenerasyon ve omurgada fıtık gelişmesi ya da mevcut fıtığın kötüleşmesi gibi daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. böylece yaşa ve omurganın anatomik yapısına yerinde sporlar seçim edilmesi omurga sağlığı açısından çok kayda değer” dedi.

NASIL SPOR YAPMALIYIZ?

Spor yaparken akışkan alımına dikkat edilmesini gerekmektedir. bununla birlikte spora başlamadan önce ısınma-esneme kesin yapılmalıdır. Isınma hareketleri için ya da spor sonrası soğuma hareketleri için 10-15 dakikanızı ayırmanız önemlidir.

Spor esnasında ahenkli nefes alınması hareketlerin dürüst yapılması kadar gereklidir. Yoğun tempoda yapılan sporda aralıklarla kaslarınızı dinlendirmeniz gerekmektedir. Somurtkan takdirde istenmeyen ağrılar oluşabilir.