Ramazanı Basit Geçirmek İçin Bu Önerilere Kulak Verin

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte yeme-içme saatleri değişecek. Günün büyük bir bölümünü oruç tutarak geçireceğiz. Oruçlu olacağınız bu günlerde doğru ve dinç beslenmek sindirim sisteminizi güçlendirmeniz ve cisim direncini artırmanız açısından oldukça önemlidir.

RAMAZANI BASIT GEÇİRMENİZİ SAĞLAYACAK 10 ÖNERİ

Dr. Fevzi Özgönül, Ramazan ayını daha basit geçirmeniz ve vücudunuzun dinlenip iyileşmesi açısından manâlı bir fırsat olduğunu belirterek şu önerilerde bulundu:

1- Sahur yapmadan oruç tutmayın. Sahurda kahvaltılık ürünler, az yağlı etler veya çorba tüketin.

2- Sahurda meyve yemeyin.

3- Sahurda bol bol su için.

4- Ramazan pidesi tüketimine dikkat edin. Yalnızca iftarda ve az miktarda pide tüketin.

5- Orucunuzu açarken çok artı su içmeyin. 1-2 bardaktan pozitif su içmek şişkinlik hissine niçin olacağı için yemek yemenizi engeller.

6- Orucunuzu birazcık zeytin ya da hurma ile açtıktan sonradan minimum 5 dakika dinlenin,  arkasından yemeğinizi yemeye başlayın.

7- İftarı belli başlı yemeklerden başlayarak yapın.

8- Tatlı yiyecekseniz Ramazanın sultanı güllacı tercih edebilirsiniz. Güllaç epeyce hafif bir tatlıdır.

9- Kafeinli içecekler sıvı kaybına sebep olacağı için çay, kahve, kolalı içecekleri çok fazla tüketmemeye çalışın.

10- İftardan daha sonra hareket halinde olmanız çok önemli. Eğer imkanınız varsa teravih namazına gidin ve yürüyüş yapın.

İLİşKİLİ HABERLER

Diyanet Açıkladı! Oruç Tutmanın Bağışıklık Sistemine Faydası

‘Sahur Yapmadan Oruç Tutmayın’

Ramazan Ayının Müthiş Altılısı

Ramazan Ayı Yiyecek Içecek Kolileri Satışta

İLİşKİLİ GALERİLER

Oruç Tutmanın Sağlığa Müthiş Faydaları!

Oruç Tuttuğunuzda Vücudunuzda Neler Olduğunun 20 Fotoğrafla Analizi

Ramazan’da Gizli Oruç Tutmanıza Tezgâhtar Olacak 15 Besin

Sağlıklı Oruç Tutmak İçin 8 Altın Öneri