Ramazan’da Reflü Şikayeti Olanlar İçin 10 Önerge

13.05.2020

A⁺

A^-

Ağza acı su gelmesi, göğüste yanma, geniz veya gırtlak temizliği ihtiyacı, boğazda balgam hissi ya da geniz akıntısı şikayeti… Çoğu şikayete neden olan reflü kişinin hayatını büyük ölçüde etkilemektedir. Özellikle Ramazan ayında uzun süre aç kalmak reflünün tetiklenmesine neden olmaktadır. Ancak bunu önleyebilmek muhtemel. Sizin için reflü şikayetlerini en üye indiren 10 öneriyi bir araya getirdik. İşte ayrıntı…

REFLÜ ŞİKAYETLERİNİ AZALTAN 10 ÖNERİ

İftarda ve sahurda küçük porsiyonlar halinde beslenin, midenizi çok fazla doldurmayın. Kızartma gibi mide ve bağırsak sistemini yoran besinler yerine, sulu ve haşlama biçiminde pişirilmiş olan besinleri tüketin. Son lokmanızı yedikten sonra yaklaşık üç saat değin dikey pozisyonda kalmaya itina gösterin, doymuş mide ile uzanmayın. Geceleri yatağınızın baş tarafını, but tarafına göre takriben 30 cm daha yüksekte olacak şekilde ayarlayın. İki ya da üç yastık kullanarak uyuklamak aynı etkiyi oluşturmanızı sağlar. Karın ve bel bölgesinden boyna kadar olan kısım eğimli olmalıdır. Bunun için üretilmiş olan reflü yastıkları oldukça yardımcı olacaktır. Artı acı ve baharatlı gıdalar tüketmekten kaçının. katkı bulunan ketçap ve mayonez gibi besinlerden uzak durun. Asitli meyveleri pozitif tüketmemeye özen gösterin. Bel bölgesini sıkan kıyafetler giymekten kaçının. Doymuş mideyle özellikle bel bölgesine yönelik spor yapmaktan kaçının. Sigara kullanıyorsanız, bırakın veya azaltmaya çalışın.