Ramazan Bayramı’nda Şekerli Gıdalar Hakkında Uzman Uyarıları

Ramazan Bayramı’nda Şekerli Gıdalar Hakkında Uyarılar

Ramazan Bayramı, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, paylaşımın ve ikramların bolca yapıldığı özel bir dönemdir. Ancak bu bayramda sıkça tüketilen şekerli gıdalar konusunda uzmanlardan önemli uyarılar geliyor. Karadeniz Teknik Üniversitesi Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Elif Ateş, bayram süresince sunulan şeker, çikolata ve tatlıların hızlı bir şekilde kan şekerini yükselterek ani enerji dalgalanmalarına yol açabileceğini vurguladı. Bu durumun kilo artışına, diyabet ve kalp hastalıklarına zemin hazırlayabileceğini belirten Ateş, bağışıklık sisteminin de olumsuz etkilenebileceğine dikkat çekti. İşte uzman görüşleri ışığında bayramda sağlıklı beslenme için kritik öneriler…

BAYRAMDA AŞIRI ŞEKER TÜKETİMİ SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDİYOR!

Ramazan Bayramı’nda tatlı tüketimi adeta zirve yapıyor. Uzmanlar, özellikle kronik hastalığı bulunan bireyler için aşırı şekerli gıdaların büyük risk taşıdığını ifade ediyor. Doç. Dr. Elif Ateş, bayram döneminde kan şekerinin hızla yükselip düşmesinin metabolizmayı olumsuz etkileyebileceğini belirtti. “Bayramda sunulan şeker, çikolata ve tatlılar aniden kan şekerini yükselterek ani enerji değişikliklerine yol açabilir” diyen Ateş, özellikle diyabet, kalp hastalıkları ve hipertansiyon hastalarının dikkatli olmaları gerektiğini söyledi.

“KAN ŞEKERİNDEKİ OYNAKLAR TEHLİKE SAÇIYOR”

Şeker ve tatlı tüketiminin vücutta ani enerji patlamalarına ve sonrasında hızlı düşüşlere neden olduğunu belirten Ateş, bu durumun tansiyon dalgalanmalarına, halsizliğe ve baş dönmesine yol açabileceğini ifade etti. “Özellikle baklava gibi yüksek şeker içeren gıdalar, kan şekerini hızla yükseltebilir. Bunun yerine kuru meyve ve lifli gıdalar tercih edilmelidir.” şeklinde uyarıda bulundu.

KALP HASTALARI VE DİYABETİ OLANLAR DİKKAT!

Kalp hastalığı, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıkları bulunan bireyler için bayram tatlılarının büyük risk taşıdığına dikkat çeken Ateş, aşırı şeker ve tuz tüketiminin tansiyonun yükselmesine neden olabileceğini söyledi. “Kan şekerindeki ani yükselişler ve tansiyon dalgalanmaları bayram sevincini gölgeleyebilir.” şeklinde konuştu.

“BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLATABİLİR”

Bayramda aşırı şeker tüketimi, yalnızca kilo artışı ve diyabet riski yaratmakla kalmıyor, aynı zamanda bağışıklık sistemini de zayıflatıyor. Ateş, “Bu durum bağışıklık sisteminizi zayıflatarak hastalıklara karşı direncinizi azaltabilir.” diyerek fazla şekerin bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti.

BAYRAMDA NASIL SAĞLIKLI BESLENEBİLİRİZ?

• Şekerli ve işlenmiş gıdalar yerine doğal atıştırmalıklar olan kuru meyve, fındık, ceviz gibi seçenekleri tercih edin.
• Günde en az 2 litre su içerek vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olun.
• Aç karnına tatlı tüketmek yerine ana öğünlerden sonra küçük porsiyonlar halinde tatlıları tüketin.
• Hareket etmeyi unutmayın; sindirimi kolaylaştırmak için kısa yürüyüşler yapın.
• Şeker tüketiminizi sınırlandırarak sağlıklı bir bayram geçirin.

BAYRAMDA ŞEKER TÜKETİMİNE MESAFE KOYUN!

Doç. Dr. Elif Ateş, bayram sürecinde “Ölçülü ve dengeli beslenmek son derece önemlidir.” diyerek vatandaşları şekerli gıdalara mesafeli olmaya çağırdı. “Şeker bayramı, adından da anlaşılacağı gibi şeker tüketimine dikkat edersek bayram sevincimize gölge düşmez.” ifadelerini kullandı.