Kas ve Kemik Güçsüzlüğünün Çaresi

Özellikle yaz mevsiminden sonbahara geçişle birlikte zayıflayan bağışıklık sistemi için güçlü bir antioksidan olan incirin birçok faydası bulunuyor. Özellikle kalsiyum içeriğiyle zengin olan ve vücuda fayda sağlayan incirin ölçülü şekilde tüketilmesi gerekiyor.

KALSİYUM EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

Kalsiyum eksikliğinin başlıca sebepleri arasında kalsiyum içeren gıdaların az miktarda tüketilmesi bulunur. Aynı zamanda D vitamini yönünden eksik gıdalarla beslenmek de kalsiyum eksikliğinin nedenleri arasında yer almaktadır. Çok fazla tuz tüketimi, böbreklerde meydana gelen kronik hastalıklar, magnezyum eksikliği ve kanser ve kortizon içeren ilaçlar kullanmak da kalsiyum eksikliği nedenleri arasında yer almaktadır.

GÜNDE NE KADAR KALSİYUM ALINMALIDIR?

Kalsiyum faydalı bir mineral olmasıyla birlikte fazla alındığında sağlık açısından ciddi tehdit oluşturabilir. Bu sebeplerden dolayı sizlere yaş aralığına göre kalsiyum beslenme tablosunun nasıl olması gerektiği belirlenmiştir. Bunlar:

0-12 ay (sadece anne sütü ile beslenmemiş) 525mg 1-3 yıl 350mg 4-6 yıl 450mg 7-10 yıl 550 mg 11-18 yaş – erkekler 1000mg 11-18 yaş – kızlar 800mg Yetişkinler (19+) 700mg Hamile kadın 700mg Emziren kadınlar 700 mg + 550 mg

KALSİYUM HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Çiğ Süt (1 bardak: 300 mg) Badem (1 avuç: 76 mg) Kale lahanası (1 fincan: 245 mg) Bamya (1 fincan: 82 mg)

İLİşKİLİ HABERLER

Kalsiyum Eksikliği Neden Olur? – Kalsiyum Hangi Besinlerde Bulunur?

Kalsiyumun Kemiklere İşlemesini Sağlar! K2 Vitaminin Az Bilinen Faydaları

Hangi Kanser Türlerinde Kalsiyum Yükselir?

Kemik Sağlığını Korumak İçin Kalsiyum Alın!

İLİşKİLİ GALERİLER

Adım Adım Sağlıklı Ev Yoğurdu Tarifi, Kalsiyum Deposu!

Sütün Dışında Kalsiyum Deposu Olan Besinler

Diyet Yapıyorsanız Kuru İncire Dikkat!

Süt Hakkındaki Bu Gerçek Herkesi Şaşırtıyor!