Coronavirüsünün Neden Olduğu Kaygıyla Baş Etme Yolları

26.04.2020

A⁺

A^-

Bütün dünyada etkisini göstermeye sürekli Coronavirüsü salgının ne zaman biteceği hakkında henüz net bir bilgi bulunmamaktadır. Bu durum da ahali üzerinde kaygının artmasına ve psikolojik olarak önemli anlamda etkilenmesine neden olmaktadır. Klinik Psikoloji Uzmanı Emrah Polat Covid-19 virüsünün neden olduğu kaygısıyla baş etmenin yollarını paylaştı. İşte detaylar…

BELİRSİZLİK KAYGIYI YARATABİLİR

Klinik Psikoloji Uzmanı Emrah Polat, “Yaşadığımız nefret edilen şey ve stres aslında ilk önce başımıza gelen olağanüstü bir duruma verdiğimiz olağan bir tepkidir,” diyerek konuşmasına şu şekilde devam etti:

“Yaşanan tehlike hemencecik ortaya meydana çıkan dehşet ve endişe, doğrusu bizi tehlikeden kurtarma yollarını arayıp bulmamıza ve vaktinde eyleme geçmemize fayda. Yaşadığımız salgında olduğu gibi dıştan gelen tehdit karşısında kontrolün elimizde olmaması, geleceği öngörememe gibi değişkenlik durumları, bizi savunmasız bırakarak yüksek kaygının ortaya çıkmasına sebep olan psikolojik nedenlerdir.”

CORONAVİRÜSÜ KAYGISIYLA BAŞ ETMENİN 10 PÜF NOKTASI

– Içten ve aktüel bilgiler aktaran kaynaklardan haber alın. Afiyet Bakanlığı ve Dünya Sağlık Örgütü bilgilendirmelerini referans alabilirsiniz.

– Coronavirüsü’nden korunma yöntemlerini bilimsel ve güvenilir kaynaklardan öğrenin ve uygulayın.

– İçerisinde bulunduğumuz bu sürecin ve duyguların sıradan ve geçici olduğunu unutmayın. Negatif duygularınızı çakmak ve kabul edebilmek için kendinize zaman verin.

– Uyumlu uyumaya ve beslenmeye özen gösterin. Bol meyve, sebze harcamak, su içmek, evde hazırlanan besinlerden yemek ve sigarayı vazgeçmek hastalıktan koruyucu tesir sağlayacaktır.

– Yeni yaşam koşullarına uygun bir şekilde, günü planlı olarak yaşayın, yeni rutinler oluşturun, yeni koşullara uyumu kolaylaştırıcı düzenlemeler yapın.

– Yakın çevrenizdeki arkadaşlarınızla iletişim halinde olun. Sevdiklerinizden uzakta kalmak, onlara dokunamamak kendinizi yalnız ve ağlamaklı hissetmenize niçin olabilir. Teknolojiden faydalanarak görüntülü arama yapabilirsiniz. Bu sayede bağlarınız kopmaz ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

– Ailenizle korkularınızı paylaşarak hissetiniz korkunun azalmasını sağlayabilirsiniz.

– Nefes egzersizleri yapabilirsiniz.

– Negatif duyguları azaltmanın en iyi yollarından biri de bedeninizi hareket ettirmektir. Bu süreçte yoga, pilates, kültür fizik hareketleri vb. egzersizler yapabilirsiniz.

– Bütün bu başa çıkma yöntemlerine rağmen hala kaygınızı yönetemediğinizi düşünüyorsanız, en yakın zamanda ruh sağlığı alanında bilirkişi kişilerden yardım almanızda avantaj var.

ARTI STRES NEYE NIÇIN OLUR?

Kişi kendi ve sevdiklerinin sağlığı için nefret edilen şey ve endişe duyar. Keyifsizlik, sıkıntı ve yorgunluk görülür. Aktivitelere karşı ilgisiz davranır. Uyku ve yeme düzeninde çoğaltma/azalma görülür. Konsantrasyon ve dikkati toplamada güçlük çeker. Ümidini Yitirme, rahatsızlık, hüsran, endişe ve öfke gibi duyguların ortaya çıkar. Kişinin hissi hassasiyeti artar. Sosyal ilişkilerden uzaklaşmaya başlar. Içki, tütün veya diğer ilaçların kullanımında artabilir.