Norveç’te Uyku ve Ekran Kullanımı Araştırması: Uykusuzluk ve Uyku Kalitesi Üzerine Etkileri

Norveç’te Yapılan Çarpıcı Uyku ve Ekran Kullanım Araştırması

Norveç’te gerçekleştirilen ve 18-28 yaş arasındaki toplam 45.200 öğrenci üzerinde yapılan geniş kapsamlı bir araştırmada, akşam saatlerinde yatakta geçirilen ekran karşısında zamanın uyku düzeni ve sağlığı üzerindeki etkileri detaylı bir şekilde incelendi. Bu çalışma, genç yetişkinlerin yaşam kalitesi ve uyku alışkanlıkları hakkında önemli bilgiler sundu.

Uyku Öncesi Ekran Kullanımının Uyku Kalitesine Etkisi

Katılımcılardan, yatakta geçirdikleri zaman diliminde film izleme, sosyal medya etkileşimleri, internet üzerinde gezinme ve video oyunları oynama gibi ekran başı aktiviteleri ne kadar süreyle gerçekleştirdiklerini detaylıca bildirmeleri istendi. Bu veriler ışığında, ekran karşısında geçirilen her bir saatlik zaman diliminin, uyku sorunlarını artırdığı ve uyku süresini olumsuz şekilde etkilediği ortaya çıktı.

İstatistikler ve Bulgular

Çalışmanın sonuçlarına göre, yatakta ve ekran karşısında geçirilen her saatlik sürenin, uykuya dalma zorluğunu %59 oranında artırdığı ve uyku süresini yaklaşık 24 dakika azalttığı belirlendi. Bu durum, özellikle genç yetişkinlerde uyku kalitesinde ciddi bozukluklara yol açabiliyor.

Uzmanlardan Yorumlar ve Uyarılar

Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü uzmanlarından Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland liderliğindeki araştırmanın detayları, dün uluslararası bilimsel dergi “Frontiers”‘te yayımlandı. Uyku sağlığı konusunda uzman olan ResMed UK kuruluşundan uyku klinisyeni Joshua Piper, yaptığı açıklamada, elektronik cihazların kullanımının uyku üzerindeki olumsuz etkilerine değindi.

Piper, “Elektronik cihazlar, hem uyku fırsatınızı hem de uyku kalitenizi ciddi ölçüde zayıflatıyor. Bu durum, bazı bireylerin uykuya dalmakta güçlük çekmesine, bazılarının ise uykuda kalmayı sürdürememesine neden oluyor” ifadelerini kullandı. Ayrıca, uygun uyku alışkanlıkları geliştirilerek ekran kullanımını sınırlamanın, uyku sağlığını korumada önemli bir adım olacağına dikkat çekti.

Sonuç ve Öneriler

Bu kapsamlı araştırma, genç yetişkinlerin uyku hijyenini iyileştirmeleri ve ekran kullanımlarını kontrol altında tutmaları gerektiğine işaret ediyor. Uygun uyku ortamı ve alışkanlıklar, hem fiziksel hem de mental sağlık açısından büyük önem taşıyor.

Kaynak: Anadolu Ajansı (AA), Ensonhaber