Fizyoterapinin Rolü: Sağlıklı Yaşlanmada Kırılganlık ve Düşme Riskinin Azaltılması

Sağlıklı yaşlanmak, lüksten çok bir tercihtir. Bu yıl 8 Eylül Dünya Fizyoterapi Günü, hedefini düşme ve kırılganlık risklerini azaltmaya odaklayarak, fizyoterapi ve fiziksel aktivitenin önemini bir kez daha vurguluyor. Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, sağlıklı yaşlanmanın temelinin düzenli egzersiz ve fizyoterapi desteği olduğuna dikkat çekti. Dr. Özkoçak, “Kas kütlemizi korumak, düşme riskini azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak için egzersiz reçetelerini hayatımıza mutlaka entegre etmeliyiz” dedi.

ARTIK YAŞAM SÜRESİ VE KIRILGANLIK Dünya genelinde 60 yaş üzeri nüfus hızla artıyor. 2019’da 1 milyar olan bu grup, yaşam koşullarının iyileşmesiyle 2050’de 2.1 milyara ulaşması bekleniyor. Bu demografik değişim, kırılganlık (frailty) gibi sağlık sorunlarını daha belirgin hâle getiriyor. Dr. Özkoçak, kırılganlığı şu şekilde tanımlıyor: “Fiziksel güç ve dayanıklılığın azalması, hastalıklara ve küçük streslere karşı savunmasızlığı getirir; kas kütlesinde azalma (sarkopeni), yorgunluk ve düşük enerjiyle kendini gösterir.”

HAFTADA 3 GÜN EGZERSİZ KRİTİK ROL OYNUYOR Düşmelerden korunmada aktif bir yaşam sürdürmenin önemini vurgulayan Dr. Özkoçak, “Düzenli egzersizler kas kaybını azaltır, güç ve dayanıklılığı artırır, böylece düşme riskini düşürür. Spor veya ortopedik yaralanmalarda da iyileştirici egzersiz programları devreye girer. Sağlıklı yaşlanmada kilit rol oynayan egzersizler için haftada en az 3-4 gün kas gücü ve dayanıklılık çalışmaları, denge ve koordinasyon egzersizleri, kardiyo ve aerobik aktiviteler içeren bir programın uygulanması gerekir.”

FİZYOTERAPİ DESTEĞİ İHMAL EDİLMEMELİ Özgürlüğü ve bağımsız yaşam talebinin doğal olduğunu ifade eden Dr. Özkoçak, bunu güvenli şekilde desteklemenin en etkili yolunun egzersizi rutinleştirmek ve fizyoterapi desteğini ihmal etmemek olduğunu belirtti. “Fizyoterapi, kişiye özel egzersiz programlarıyla kırılganlığı ve düşme risklerini önemli ölçüde azaltabilir.” Bu sayede daha az kırılganlık ve daha düşük düşme riski ile daha sağlıklı bir gelecek mümkün.