Ferritin Nedir? Ferritin Düşüklüğü ve Yükseltme Yöntemleri

Ferritin Nedir?

Ferritin, vücudun demir depolama ve salınımını sağlayan önemli bir kan proteinidir. Hücrelerde demiri kristal bir yapı içinde depolayarak, ihtiyaç anında bu demirin serbest kalmasını sağlar. Ferritin testi, vücuttaki demir seviyelerini değerlendirmek ve kan proteinlerinin miktarını ölçmek amacıyla yapılmaktadır.

Ferritin Değerleri

Ferritin seviyeleri, cinsiyete ve yaşa bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Erkekler için normal ferritin değeri 20-500 ng/ml, kadınlar için ise 20-200 ng/ml arasında kabul edilmektedir. Yeni doğan bebeklerde ferritin değeri 25-200 ng/ml aralığında normal kabul edilmektedir.

Ferritin Düşüklüğü

Ferritin testi sonucunda 20 ng/ml’nin altında bir değer çıkarsa, bu durum vücuttaki demir depolarının azaldığını ve demir eksikliği yaşandığını gösterir. Ferritin eksikliği, demir eksikliği anemisi ile sonuçlanabilir; bu da vücutta yeterli sayıda kırmızı kan hücresinin olmayışı anlamına gelir.

Ferritin Düşüklüğünün Nedenleri

Ferritin düşüklüğünün birçok nedeni bulunmaktadır. Bu durum, demir içeren gıdaların yetersiz tüketimi, emzirme veya çeşitli sağlık sorunları gibi etkenlerden kaynaklanabilir. İşte ferritin düşüklüğüne yol açan bazı faktörler:

• Çay ve kahve tüketiminin aşırı olması
• Dengesiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları
• Ağır adet dönemleri
• Gebelik, kürtaj veya düşük gibi durumlar
• Sık doğum yapma
• İşlenmiş et ürünlerinin fazla tüketimi
• C vitamini eksikliği
• Çölyak hastalığı
• Kronik hastalıklar
• Çeşitli yaralanmalar sonucu kan kaybı
• Mide ülseri veya kolonda polip gibi gastrointestinal sorunlar

Ferritin Düşüklüğünün Belirtileri

Ferritin düşüklüğünün en belirgin belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik ve soluk bir cilt tonu bulunmaktadır. Bunun yanı sıra aşağıdaki belirtiler de ferritin düşüklüğüne işaret edebilir:

• Aşırı yorgunluk
• Soluk beniz ve ciltteki soluklaşma
• Nefes darlığı veya göğüs ağrısı
• Kalp ritminin hızlanması
• Baş dönmesi veya baş ağrısı
• Dilde yaralar veya aftlar
• Tırnakların kırılması veya incelmesi
• İştahsızlık
• Üşüme hissi
• Kulakta çınlama
• Odaklanma ve konsantrasyon zorlukları
• Unutkanlık
• Toprak veya kireç yeme isteği
• Saç dökülmesi
• Eklem ve kas ağrıları
• Ayaklarda ve ellerde uyuşma hissi

Ferritin Değeri Nasıl Yükseltilir?

Eğer ferritin seviyeniz düşükse, öncelikle altta yatan nedenlerin tespit edilmesi önemlidir. Ciddi bir sağlık sorunu yoksa, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek ferritin seviyenizi artırmayı hedeflemelisiniz. Mercimek, fasulye, kuru üzüm, yumurta, kahvaltılık tahıllar, yağsız kırmızı et, ıspanak, brokoli ve lahana gibi C vitamini açısından zengin gıdalar tüketerek vücudunuza demir alımını artırabilirsiniz.

Ayrıca, demir emilimini artırmak için yemeklerden sonra çay ve kahve tüketimini sınırlamak, sigara ve alkol alımını azaltmak da önerilmektedir.

Ferritin Yüksekliği Belirtileri

Ferritin seviyelerinin yüksek olması, bazı sağlık problemlerine yol açabilir. Yüksek ferritin seviyeleri, halsizlik, kalp sorunları, göğüs ağrısı, eklem ağrıları, enerji eksikliği, karın ağrısı, vücut kıllarında dökülme ve cinsel isteksizlik gibi belirtilerle kendini gösterebilir.