Çantaların Ağırlığı ve Omurga Sağlığı: Çocuklar İçin Ergonomik Uygulamalar

Çocukların günlük olarak taşıdıkları çantaların kilit noktası, vücut ağırlıklarının yüzde 10-15’ini aşmaması gerektiğidir. Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, ağır yüklerin mevcut eğriliğin ilerlemesine yol açabileceğini ve ağrıların erken yaşta kronikleşme riskini artırabileceğini belirtti. Skolyozun varlığını tek başına oluşturmasa da mevcut eğriliğin kötüleşmesini tetikleyebileceğini ifade eden Karaman, bu sorunun erken fark edilip önlem alınmasının, yetişkinlikteki tedavilere göre çok daha kolay olduğunu vurguladı.

Çanta gereğinden fazla ağır olduğunda boynu öne eğik tutma eğilimi, omuzların düşmesi ve sırt kamburluğunun artması gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Ayrıca bel çukurluğu derinleşebilir. Çanta seçerken hafif ve ergonomik modellerin tercih edilmesi, geniş ve yumuşak omuz kayışlarının bulunması ve bel kemerinin eklenmesi önerilir. Ayrıca çantanın bele kadar inmesi ve ağır eşyaların en yakın bölmeye yerleştirilmesi gerektiği de vurgulanan noktalardır.

Masa başı çalışma düzeni için masa ve sandalye çocukların boyuna uygun olmalı; sandalye omurgayı desteklemeli ve oturuş dengesi sağlanmalıdır. Ders çalışırken uzun süreli oturmalar yerine her 30-40 dakikada bir mola verilmesi ve germe egzersizlerinin yapılması, omurga sağlığı açısından önemlidir. Hareketsiz yaşam tarzı, omurga sağlığı için ciddi bir risk taşıdığından çocukların spora yönlendirilmesi ve hareketli bir yaşam sürdürmeleri gerektiğini Karaman ifade etti. Düzenli fiziksel aktivite, omurga sağlığını korumanın en temel yöntemlerinden biri olarak öne çıkıyor.