B12 Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Dengesiz ve sağlıksız beslenmeye bağlı meydana gelebilen B12 vitamini eksikliği; depresyon, kansızlık, unutkanlık, üşüme, halsizlik, dikkat eksikliği gibi çeşitli sorunlara neden olabilir. Peki B12 vitamini eksikliği belirtileri neler? B12 vitamini içeren besinler neler?

B12 vitamini eksikliği, son dönemin en fazla şikayet ettiği sağlık sorunlarından biri. Vitaminler, vücudumuz için gerekli organik bileşenlerdir. B12 vitamini de sağlığımız için çok önemli. Bağışıklık sisteminin güçlü olması, vücuttaki kan ve sinir hücrelerinin sağlıklı kalması için de son derece önemli.

B12 vitamininin vücutta çeşitli görevleri vardır. Ayrıca vücutta üretilmediği için de dışarıdan alınması gereklidir. Eksikliğinde ise birtakım sorunlar meydana gelir.

B 12 vitamini; enerji üretimi, kırmızı kan hücresi yapımı, sinir sistemi ve beyin fonksiyonları, sinir dokusunun sağlığı, DNA sentezi, çinko ve magnezyum gibi minerallerin fonksiyonları için çok önemlidir.

B12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ  

B12 vitamini vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan temin edilir. Ancak besinler aracılığıyla yeterli oranda B12 vitamini alınmadığında veya alınan vitaminin emilmemesi durumunda bazı şikayetler meydana gelir. En başta kan hücrelerinin üretimi yavaşlar ve üretilen hücrelerin kalitesi düşmeye başlar.

Diğer şikayetler ise şu şekildedir;

Baş dönmesi

Mide bulantısı

Baş ağrısı

Yorgunluk ve halsizlik

Konsantrasyon eksikliği

Denge sorunları, yürümede zorlanma

El ve ayaklarda uyuşma

Kalpte çarpıntı

Dilde şişme

Depresyonlu ruh hali

Halüsinasyonlar

Hafıza zayıflığıdır.

B12 DEPOSU BESİNLER

Daha öncede belirtildiği üzere B12 vitamini, vücut tarafından üretilmediği için dışarıdan alınmalıdır. Dolayısıyla beslenme çok önemlidir. B12 vitamini yönünden zengin besinler ise şu şekilde özetlenebilir;

Sebzeler: Mercimek, pancar, brokoli, ıspanak, barbunya, bezelye, taze fasulye, maydanoz.

Deniz ürünleri: İstiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanları, ton balığı, uskumru, somon, ringa balığı, alabalık, karides, yengeç, sardalye.

Et ve süt ürünleri: Kırmızı et, süt, yoğurt, yumurta, peynir çeşitleri, karaciğer ve dalak gibi sakatatlar.

Vitaminler, vücudumuz için gerekli organik bileşenlerdir. B12 vitamini de sağlığımız için çok önemli. Bağışıklık sisteminin güçlü olması, vücuttaki kan ve sinir hücrelerinin sağlıklı kalması için de son derece önemli.