Yaz Sıcaklarında Gebeler İçin Alınması Gereken Önlemler

Artan sıcaklıklar, hem genel sağlığı olumsuz etkileyebilir hem de gebelik döneminde ekstra dikkat gerektiren unsurları beraberinde getirir. Yaz mevsimini daha sağlıklı ve keyifli bir şekilde geçirebilmek için gebeler, bazı önlemler almalıdır. Medicana Grubu Medicana Ataköy Hastanesi’nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, sıcak havalarda gebelerin dikkat etmesi gereken noktaları vurguladı.

Gıda Zehirlenmelerine Dikkat

Yaz aylarında beslenme konusundaki en önemli hususlardan biri, gıda zehirlenmeleridir. Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, “Sıcak havaların artmasıyla birlikte gıdaların hızlı bir şekilde bozulma riski artar. Bu da bakteri ve toksin oluşumuna neden olarak gıda zehirlenmesi vakalarının artmasına yol açar. Açık alanlarda satılan hijyenik olmayan gıdalardan uzak durulmalı; krema, tavuk ve konserve gibi riskli gıdalara dikkat edilmelidir” dedi.

Aşırı Sıcaklara Dikkat Edilmeli

Hamilelik süreci, vücut ısısının doğal olarak artmasına neden olur. Bu durum, hamilelerin yüksek sıcaklıklardan daha fazla etkilenmesine yol açabilir. Op. Dr. Aktaş, “Özellikle öğle saatlerinde (11:00-16:00 arası) dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır. Gölge, serin ve korunaklı alanlarda ya da iklimlendirilmiş ortamlarda bulunmak, gebelerin daha konforlu hissetmelerini sağlayacaktır” açıklamasında bulundu.

Güneşin Zararlı Etkilerinden Korunma

Gebelik sırasında, güneşten alınacak D vitamini önemlidir, ancak güneşin zararlı etkilerinden korunmak da gereklidir. Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, “Artan hormon seviyeleri nedeniyle ciltte lekelenme riski de artar. Bu nedenle dışarı çıkarken yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanılmalı ve enseyi kapatan geniş kenarlı şapkalar tercih edilmelidir. Ayrıca, açık renkli, pamuk veya keten kumaşlardan yapılan bol ve rahat kıyafetler giyilmelidir. Polyester ve dar kıyafetlerden kaçınılması önemlidir” dedi.

Ayaklardaki Ödem Problemi

Ödem, hamilelik sürecinde sık karşılaşılan bir durumdur. Op. Dr. Aktaş, “Bebeğin anne karnında büyümesi, bacak damarlarında dolaşım bozukluğuna neden olabilir. Yazın sıcaklıkların artmasıyla ayak ve bacaklardaki ödem problemi daha da belirginleşir. Şişen ayaklar için rahat ve ortopedik ayakkabılar ile terlikler tercih edilmelidir. Yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınılmalı, gün içinde ayaklar yukarı doğru uzatılarak dinlendirilmelidir. Aşırı tuzdan uzak durmak, bol su içmek ve bacaklara hafif masaj yapmak ödemi azaltabilir” diye ekledi.

Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Yüzme ve yürüyüş gibi hafif egzersizlerin, güneş ışınlarının dik olmadığı serin saatlerde yapılması gerektiğini vurgulayan Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, “Egzersiz yaparken aşırıya kaçılmamalıdır. Gebelikte yüzme en çok tercih edilen aktivitelerden biridir. Mümkünse denizde yüzmek tercih edilmelidir; ancak temizliğine güvenilen havuzlar da kullanılabilir. Denizden çıktıktan sonra ıslak mayo ile kalmak, idrar yolu enfeksiyonu ve mantar hastalıklarına yol açabileceği için mayo hemen değiştirilmelidir” uyarısında bulundu.

Seyahat İçin Öneriler

Riskli bir gebelik durumu yoksa, gebeliğin 36. haftasına kadar seyahat edilmesinde sorun bulunmamaktadır. Op. Dr. Aktaş, “En konforlu ve güvenli dönem, gebeliğin ikinci üç aylık dönemidir. Uçak yolculuğu genellikle gebeler için güvenli bir seçenektir. Gebeliğin 28. haftasına kadar doktor raporu olmadan uçakla seyahat edilebilirken, 28-36. haftalar arasında doktor raporu ile seyahat edilmelidir” dedi.

Op. Dr. Didem Güneş Aktaş, “Otobüs yolculuğu, mola sayısının az olması ve konfor eksikliği nedeniyle tercih edilmemelidir. Özel araçla seyahat ederken 2 saatte bir mola verip 10 dakikalık yürüyüşler yapılması önemlidir. Kara yolculuklarında seyahat süresinin 6 saatten uzun olmamasına dikkat edilmelidir. Uzun süreli seyahatlerde varis çorabı giymek faydalı olabilir. Uzun süre hareketsiz kalmak, bacaklarda şişlik ve pıhtılaşma sorunlarına yol açabilir; bu nedenle kan dolaşımını artırmak için arada hareket etmek büyük önem taşır” diyerek önerilerini tamamladı.

Bu noktalara dikkat ederek, yaz mevsiminin keyfini gebelik sürecinde de çıkarabilirsiniz. Özel durumlar için her zaman doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Sağlık