Yaz Sıcağında Risk Gruplarını Koruma ve Beslenme Önerileri

Yaz Sıcağında Riskli Gruplara Özel Koruyucu Tavsiyeler

Ondokuz Mayıs Üniversitesi’nden (OMÜ) Prof. Dr. Pınar Sökülmez Kaya, yaz sıcaklarının etkili olduğu dönemlerde özellikle risk altında olan bireylerin dikkat edilmesi gereken noktaları vurgulayarak, sağlıklı ve korunmuş bir yaşam için önemli uyarılarda bulundu. Yaz aylarında güneşin zararlı ultraviyole ışınlarına karşı vücudu korumanın en doğal ve etkili yollarından biri, antioksidan açısından zengin meyve ve sebzelerin tüketimini artırmaktır.

Prof. Dr. Kaya, özellikle bağışıklık sistemini güçlendiren ve güneşin olumsuz etkilerine karşı koruyucu olan besinlerin, riskli gruplarda daha fazla tüketilmesi gerektiğini belirtti. Bu bağlamda, mevsim meyvelerinden kayısı, kiraz, şeftali ve karpuz gibi taze ürünlerin yanı sıra, domates, salatalık, havuç, tere ve roka gibi sebzelerin bolca tüketilmesini önerdi. Bu besinler sayesinde vücudun ihtiyacı olan antioksidanlar alınarak, güneşe karşı dayanıklılık artırılırken, bağışıklık sistemi de desteklenmiş olur.

Risk Altındaki Gruplar ve Beslenme Önerileri

Yaz aylarında özellikle yaşlılar, 5-6 yaş altı çocuklar, bebekler ile hamile ve emzikli kadınlar gibi risk gruplarına büyük sorumluluk düşmektedir. Bu bireyler, güneşin zararlı etkilerine karşı korunmak ve sağlıklı kalmak için diyetlerine dikkat etmeli, ihtiyaçlarını gereğinden fazla karşılamamalıdırlar. Güneş ışınlarına maruz kalmadan önce uygun kıyafetler giymek ve güneş kremi kullanmak da önemli korunma yöntemlerindendir.

Prof. Kaya, bu grupların beslenme düzenlerine diyetisyenlerin gözetiminde düzenli olarak meyve ve sebze eklemelerinin, hem bağışıklıklarını güçlendirecek hem de vücutlarının su ihtiyacını karşılayacaktır. Yaz aylarının sıcak ve bunaltıcı atmosferinde, bol su tüketimi ve serinletici besinlerle vücut sıcaklığını dengede tutmak oldukça önemlidir.

Sonuç ve Uyarılar

Sağlığımızı korumak adına, güneşin zararlı etkilerine karşı bilinçli davranmak ve beslenmeye özen göstermek gerekiyor. Günlük yaşamda mevsim meyve ve sebzelerini düzenli tüketmek, vücudu hem iç hem de dış tehditlere karşı güçlendirecektir. Ayrıca, güneş ışınlarının en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamaya özen göstermek ve koruyucu önlemleri almak, sağlıklı bir yaz geçirmenin anahtarıdır.

Haber – Kamera: Gökhan İÇKİLLİ / SAMSUN, Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Sağlık, Haberler.com