Yaşlılıkta Fizyoterapi ve Egzersizin Önemi: Kırılganlık ve Düşme Riskinin Azaltılması

World Physiotherapy Day kapsamında açıklamalarda bulunan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, düzenli egzersiz ve fizyoterapi desteğinin yaşla artan düşme ve kırılganlık riskini en etkili şekilde azaltacağını vurguladı. Bu yılki kutlama teması “Sağlıklı yaşlanmada fizyoterapi ve fiziksel aktivitenin rolü: Kırılganlığın ve düşmelerin önlenmesi” olarak belirlendi.

Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi’nden Dr. Özkoçak, Dünya Fizyoterapi Günü’nde sağlıklı yaşlanmanın temelinin düzenli egzersiz ve fizyoterapi desteği olduğunu belirtti. “Kas kitlemizi korumak, düşme riskini azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak için egzersiz reçetelerini hayatımıza mutlaka entegre etmeliyiz,” ifadelerini kullandı.

Yaşlanan dünya nüfusunda değişen trendler: 2019’da yaklaşık 1 milyar olan 60 yaş üstü nüfusunun, iyileşen yaşam koşullarıyla 2050’de 2,1 milyara ulaşması bekleniyor. Bu demografik değişim, kırılganlık gibi sorunları daha kritik hale getiriyor. Fizyoterapi, yalnızca tedavi değil, aynı zamanda koruyucu bir sağlık unsuru olarak öne çıkıyor ve yaşlılarda fiziksel güç ile dayanıklılığı korumaya yardımcı oluyor. Sarkopeni, yorgunluk ve düşük enerji ile kendini gösteren kırılganlık riskinin azaltılmasına katkı sağlıyor.

Haftalık egzersiz sıklığı ve program içeriği: Düşmelerden korunmada fiziksel aktivite ve fizyoterapi programlarının önemi giderek artıyor. Düzenli egzersizler kas kaybını azaltırken güç ve dayanıklılığı artırıyor, düşme riskini düşürüyor. Ayrıca spor veya ortopedik yaralanmalarda da iyileştirici egzersiz programları devreye giriyor. Sağlıklı yaşlanma için haftada en az 3-4 gün, kas gücü ve dayanıklılık çalışmaları, denge ve koordinasyon egzersizleri ile kardiyo ve aerobik aktivitelerini içeren bir program uygulanması öneriliyor.

Fizyoterapi desteği ihmal edilmemeli: Sağlıklı yaşamak isteyen bireylerin özgür ve bağımsız bir yaşam sürme talebi doğal. Bunun güvenli yolu ise egzersizi rutin haline getirmek ve fizyoterapi desteğini sürekli kılmaktır. Kişiye özel egzersiz programlarıyla kırılganlık ve düşme riskleri önemli ölçüde azaltılabilir. Daha az kırılganlık ve daha düşük düşme riskiyle, daha güvenli bir gelecek mümkün.