Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırları: Süper Yaşlıların Alışkanlıkları

Uzun ve Sağlıklı Yaşamın Sırları: Süper Yaşlılar Üzerine Bir İnceleme

Chicago Üniversitesi’nden Profesör Emily Rogalski ve ekibi, ‘süper yaşlılar’ olarak adlandırılan bu özel bireyleri derinlemesine inceliyor. Araştırmalar, süper yaşlıların iyimserlik, dayanıklılık ve azim gibi belirgin kişilik özelliklerine sahip olduklarını ortaya koyuyor. Bu bireylerin, aktif bir yaşam tarzı sürdürmeleri de uzun ve sağlıklı yaşamlarının temel unsurlarından biri olarak öne çıkıyor.

100 YILINI DOLDURAN BİR YAŞAM HİKAYESİ

DailyMail’de yer alan habere göre, süper yaşlıların en güzel örneklerinden biri olan Dennis, geçtiğimiz günlerde 100 yaşına girdi. Güncel olaylara hâlâ büyük bir ilgi duyan Dennis, her hafta haber köşelerini takip ederek dünyayla bağlantısını koparmıyor. Hayata bağlılığı, enerjisi ve güçlü yaşam sevinci sayesinde sağlık sorunlarına rağmen zinde kalmayı başarıyor.

UZUN ÖMÜR İÇİN ALTIN KURALLAR

Uzmanlara göre, sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek için aşağıdaki alışkanlıkları edinmek oldukça önemlidir:

• 1- BİR TUTKUNUZ OLSUN
  Süper yaşlılar, kariyerleri yerine tutkularına odaklanarak yaşamlarını daha anlamlı kılıyor. Hobi ve ilgi alanları, günlük yaşam kalitesini artırıyor.
• 2- SEVDİĞİNİZ EGZERSİZİ YAPIN
  Fiziksel aktiviteyi bir zorunluluk olarak görmek yerine, keyif alarak yapmak, hareketliliği sürdürebilmenin en etkili yoludur.
• 3- KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KIYASLAMAYIN
  Süper yaşlılar, başkalarıyla rekabet etmek yerine kendi yaşamlarından memnun olmayı öğrenmiş bireylerdir.
• 4- DAHA FAZLA DIŞARI ÇIKIN
  Sosyal hayatın içinde olmak, zihinsel sağlığı korumanın yanı sıra yalnızlığı da önlüyor. Araştırmalar, süper yaşlıların büyük bir kısmının sosyal yaşamlarını aktif tuttuklarını gösteriyor.
• 5- YENİ ŞEYLER DENEYİN
  Yeniliklere açık olmak, beyin fonksiyonlarını aktif tutarak yaşlanmayı geciktiriyor.
• 6- FARKLI YAŞ GRUPLARINDAN ARKADAŞ EDİNİN
  Yaşam enerjisi yüksek bireyler, her yaştan insanla güçlü sosyal bağlar kurarak hayatlarına zenginlik katıyor.
• 7- KİŞİSEL BAKIMINIZA ÖZEN GÖSTERİN
  Kendine özen göstermek, özgüveni artırarak hayata karşı daha olumlu bir bakış açısı kazandırıyor.
• 8- OLUMLU DÜŞÜNÜN
  Stresin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri göz önünde bulundurulduğunda, pozitif bir bakış açısı geliştirmek hayati bir faktördür.
• 9- DEĞİŞİMDEN KORKMAYIN
  Yeniliklere açık olmak ve farklı deneyimler yaşamak, yaşamı daha anlamlı hale getiriyor.
• 10- GÖNÜLLÜ OLARAK YARDIM EDİN
  Topluma katkı sağlamak, birey olarak da sosyal olarak da önemli faydalar sunuyor.

Uzmanlar, uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrının yalnızca genetik faktörlerle sınırlı olmadığını vurguluyor. Olumlu bir bakış açısı, güçlü sosyal ilişkiler ve aktif bir yaşam tarzı, uzun ömürlü ve mutlu bir yaşlılık dönemi için en temel unsurlar arasında yer alıyor.

Kaynak: Ensonhaber