Uyku Düzensizliği ve Beyin Sağlığı: Gençlik Döneminin Önemi

Uyku Düzensizliği ve Beyin Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, gençlik dönemindeki uyku düzensizliğinin yaşlılık döneminde beyin sağlığı için ciddi riskler oluşturabileceğine dikkat çekti. Hastaneden yapılan açıklamalara göre, uyku kalitesizliği hayatın her aşamasını etkileyebiliyor. Genç yaşlarda fark edilmeyen düzensiz uyku, ilerleyen dönemlerde pek çok ciddi sağlık sorununu da beraberinde getirebilir.

Beynimizde bulunan glimfatik sistem, yeterince dinlenemeyen bireylerde etkili bir şekilde çalışmadığı için, bu durum beynin fonksiyonlarının bozulmasına, beyin hacminin küçülmesine, demans gelişimine ve hafıza kaybına yol açabiliyor.

Prof. Dr. Göral, gençlik dönemindeki düzensiz uyku alışkanlıklarının ilerleyen yaşlarda beyin sağlığını tehdit edebileceğini vurguladı. “Genç yaşlarda düzenli bir uyku alışkanlığı oluşturmak, yaşlılık döneminde bilişsel sağlığı korumak açısından son derece önemlidir. Düzensiz uyku, sadece hafızayı değil, aynı zamanda beynin yapısını da olumsuz yönde etkileyebilir.” dedi.

Sağlıklı bir beyin için düzenli uyku süresinin ideal seviyelerde olması gerektiğini belirten Göral, “Genç yaşlarda uyku düzeni oluşturmak, ileride bilişsel sağlığı korumak açısından kritik bir öneme sahiptir. İdeal uyku süresi genellikle 7 saat olarak önerilmektedir. Aşırı veya yetersiz uyku, beyin sağlığı üzerinde zararlı etkilere neden olabilir.” şeklinde konuştu.

Ayrıca, uyku kalitesini artırmak için oda sıcaklığı, ışık koşulları gibi faktörlere dikkat edilmesinin önemine de değinen Göral, “Bu unsurlar, daha iyi bir uyku deneyimi sağlamak için göz önünde bulundurulmalıdır.” ifadelerini kullandı.

• Uyku düzeninin genç yaşlarda oluşturulması büyük önem taşır.
• Düzensiz uyku, hafıza kaybı ve beyin yapısında olumsuz değişikliklere yol açabilir.
• İdeal uyku süresi 7 saat olarak önerilmektedir.
• Aşırı veya az uyku beyin sağlığını olumsuz etkiler.
• Oda sıcaklığı ve ışık koşulları uyku kalitesini artırmak için önemlidir.

Kaynak: AA / Muhammet Fatih Kabasakal – Ekonomi Gençlik Ekonomi Demans Sağlık Yaşam