Unutkanlığa İyi Gelen Yiyecekler Neler?

Unutkanlık, günlük hayatta zaman zaman yaşadığımız bir durumdur. Unutkanlığın nedenleri birden fazla sebepten kaynaklanabilir. Unutkanlığa iyi gelen besinler neler? Hangi yiyecekler unutkanlığa iyi gelir? Unutkanlığa iyi gelen yiyecekler neler?

Çeşitli nedenlerle karşımıza çıkan unutkanlık, birden farklı sebepten kaynaklanabilir. Unutkanlığa iyi gelen besinler neler? Hangi yiyecekler unutkanlığa iyi gelir? Unutkanlığa iyi gelen yiyecekler neler? Unutkanlık neden olur?

UNUTKANLIK NEDEN OLUR?

Unutkanlık ve bunamanın farklı şeyler olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Prof.Dr. Okan Bölükbaşı, unutkanlıktan yakınan kişilerin birçoğunun anksiyete, depresyon veya stresi artırıcı faktörler bulunduğunu, bu kişilerde görülen unutkanlığın sebebinin genellikle dikkat dağınıklığı olduğunu söyledi. Açıklanamayan hafıza kaybı, kafaya alınan darbe sonrası unutkanlık veya bilinç bulanıklığı yaşayan herkesin acilen tıbbi yardım alması gerektiğinin altını çizdi.

Unutkanlık yaşayan kişilerin birçoğunda yakın zaman hafızasında bozukluk olduğunu belirten Bölükbaşı ‘Yakın zamanda öğrenilmiş bilgiler ve olaylar unutulurken eski hatıralar kaybolmaz. Bu durumdaki kişiler çocukluk dönemindeki olayları ya da başkalarının ismini hatırlarken günümüzdeki güncel olaylar ya da isimleri unutmuş görünürler. Sınırlı hafıza kaybı, kişinin zekâ, genel kültür, dikkat, yargılama, kişilik özellikleri ya da kimlik algısını etkilemez. 

Unutkanlıktan yakınan kişiler yazılı ve sözlü ifadeyi anlar. Bisiklet sürme ya da piyano çalmayı öğrenebilir. Bir hafıza sorunları olduğunun bilincindedirler. Unutkanlık ve bunama aynı şey değildir. Bunama yani demans, hafıza kaybının yanı sıra günlük işlevlerin sürdürülmesini engelleyen ciddi bilişsel sorunları da içerir. Unutkanlık ise hafif bilişsel bozukluk durumunun bir parçasıdır ancak burada bilişsel işlev yitimi, bunamada olduğu kadar belirgin değil’ dedi.

BİRÇOK NEDEN UNUTKANLIĞA NEDEN OLUR

Unutkanlık neden olur? Nöroloji Uzmanı Prof.Dr. Okan Bölükbaşı, unutkanlığa neden olan durumları ise şu şekilde sıraladı:

‘Kafa travması, epilepsi, başka nedenlere bağlı nöbetler ve beyin felçleri sıklıkla unutkanlığa yol açar. Özellikle tiroit gibi hormonal sorunlar, yatıştırıcı ilaçlar, Parkinson ilaçları, uzun süreli alkol kullanımı, yetersiz beslenme ve özellikle tiyamin eksikliği sık görülen unutkanlık nedenleri arasındadır. 

Bunun dışında erken çocukluk dönemindeki ruhsal sorunlar, beyin tümörleri, beyin enfeksiyonları, beyin ameliyatları, kanser tedavileri, elektrokonvulzif tedavi (EKT),en sık nedeni Alzheimer olan bunama yapan hastalık grupları ve vücudu bütün olarak etkileyen herhangi bir hastalığın seyri de unutkanlığa neden olabilir.’

UNUTKANLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER NELER?

Unutkanlığa iyi gelen yiyecekler neler? Beslenmenin unutkanlık üzerinde önemli etkileri bulunduğunun altını çizen Prof.Dr. Bölükbaşı, özellikle paketli ürünlerden, trans yağdan ve şekerli besinlerden uzak durulması gerektiğini söyledi. Prof.Dr. Okan Bölükbaşı her gün vücudun ihtiyacını karşılayacak şekilde sıvı alınması gerektiğine dikkat çekerek, besinlerde unutkanlığa iyi gelen maddeleri sıraladı:

‘Alfa lipoik asit, vücutta doğal olarak üretiliyor. Kırmızı et, ciğer ve mayada bulunur. Asetil-L karnitin, özellikle koyun kırmızı eti, süt ürünleri, tahıl, kuşkonmaz, avokado, fıstık yağında bulunuyor. Fosfatidilserini ise vücut bir miktar üretir.

Soya, inek beyni ve uskumruda bulunur. Antioksidanlar, taze sebze ve meyveler, betakaroten, likopen, A, E ve C vitaminlerinde bulunuyor. DHA (Dokosaheksaenoik Asit),bazı yosunlar, soğuk deniz balıkları (uskumru, tuna, somon),morina balığı karaciğeri yağı, tam tahıllar, süt ürünlerinde yer alıyor. 

Çinko et, sakatat, balık ve diğer deniz ürünleri, sardunya, uskumru, fıstık yağında yer alıyor. Koenzim Q10, sakatat, biftek, soya yağı, sardunya, uskumru, fıstık yağında, yerba mate (Yerba çayı) mate çayı, tam tahıllar, yeşil lifli sebzelerde bulunuyor. Bunların yanında sarı kantoron, biberiye, karabiber, yeşil çay ve zerdeçal da unutkanlık için yararlı olarak gösteriliyor.’

UNUTKANLIKTAN KORUNMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?

En ufak bir strese maruz kalmanın bile beyindeki kimyasalın değişmesine neden olduğunu, kronik stresin unutkanlığa yol açtığını belirten Bölükbaşı unutkanlık ve bunamadan korunmak için dikkat edilmesi gerekenleri şu şekilde ifade etti:

‘Dengeli ve düzenli beslenin. Çocukları tüm paketlenmiş ve özellikle şeker ilave edilmiş tatlı gıdalardan uzak tutun. Düzenli egzersiz yapın. İyi uyuyun. Asla aynı anda birkaç şey yapmayın. Her zaman tek bir işe odaklanın ve tüm dikkatinizi ona verin. İşinizi sevin. Sevmiyorsanız, değiştirin. Çok yoğun bir iş sırasında ‘beyninizin durduğunu’ düşünüyorsanız kısa bir süre için ara verin. Ajanda kullanın. 

Gereksiz hiçbir şeyi hafızanızda tutmayın. Derin düşüncelere dalmayın, kafanızdaki korkuları uzaklaştırın. Elektronik ekranlara bakarak geçen süreyi sınırlandırın. Olumsuz insanları etrafınızdan uzaklaştırın. Sizi olumlu yönde etkileyen, yaşama sevinci veren insanlarla görüşün. Ailenizle daha çok sohbet edin. Yemeğe birlikte oturun. Bir müzik aleti çalın ya da resim yapın.’