Süratli Yemek Kilo Almaya Niçin Olur mu?
Yemeğini hızlı yiyen millet, yavaş yiyenlere kıyasla daha pozitif kilo sorunu yaşamakta. Hatta öyle ki hızlı yemek yiyen şahısların obeziteye yakalanma riski, yavaş yiyenlere kıyasla yüzde 115 daha fazladır. İşte hızlı yemek yeme hakkında merak edilenler…
YAVAŞ YİYEREK DAHA AZ YERSİNİZ
İştah ve kalori alımını büyük ölçüde hormonlarınız etkiler. Yemek yedikten sonra sindirim sisteminiz grelin adı bahşedilen bir hormon salgılar. Bu hormon açlık hissinizin denetim edilmesini sağlar ve aynı zamanda doyma seviyenizi de tetikler.
Grelin; beyne yemek yediğinize dair sinyaller gönderir ve açlık duygunuzun azalttığını söyler. Kendinizi tok hissetmenizi sağlayarak; yemeyi bırakmanıza asistan olur. Bu işlem takriben 20 dakika sürdüğü için yavaş yemek beyninizin bu sinyalleri alması için gerekli zamanı tanımış olur. Bunun yanı sıra, yavaş yemenin tokluk hormonlarındaki artışa niçin olması; yemek yemek esnasında tüketilen gıda miktarının da azaltılmasını sağlar.
YAVAŞ YEMEK YEMEK, ÇİĞNEMEYİ TEŞVİK EDER
Yemeğinizi yavaş yediğiniz vakit, yutmadan önce ayrıntılarıyla çiğnemeniz gerekir. İyice çiğnediğiniz zaman kalori alımınız azalır ve kilo vermeniz daha da kolaylaşır.
Yapılan çalışmalar kilo problemi yaşayan kişilerin yiyeceklerini olağan kiloya sahip olan kişilere kıyasla daha az çiğneme eğiliminde olduğunu ortaya koymuştur.
İLİşKİLİ HABERLER
Hangi Besinler Cilde İyi Kazanç?
Bu Beslenme Vücuttaki Toksinleri Değil Ediyor
Bu Besinler Halsizliğe İyi Geliyor
Bu Besinler Tamamen Diş Çürüklerinden Kurtulun
İLİşKİLİ GALERİLER
Bu Besinleri Sakın Yıkamayın!
Bellek Yitimi Yaşıyorsanız Bu Besinleri Tüketin
Bu Besinleri Bol Bol Tüketin! İşte En Sağlıklı Besinler