DOLAR 32,5581
EURO 34,9788
ALTIN 2.420,94
BIST 9.722,09
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Az Bulutlu
İstanbul
20°C
Az Bulutlu
Cum 19°C
Cts 17°C
Paz 19°C
Pts 19°C

Siyah susam, çörekotu, kakaosu yüksek latte’ler veya çikolatalı humus… Siyah renkli besinlere yer açın

23.12.2017
A+
A-

Beslenmenin de bir trendinin olması garipsediğiniz bir şey mi, normal mi buluyorsunuz?
– Yeme alışkanlıklarımız, genetik yapımız aileyle şekillense de sosyal çevre ve diğer faktörler zaman içinde daha ön plana geçiyor. Besin trendleri de böyle ortaya çıkıyor. Artık moda renkler, masa düzeni, vitrinler, hediye paketleri bile aynı çizgide ilerliyor. Sonbaharda turuncu yiyecekler, yaz aylarında açık tonlar gibi soframızda da bu esintiyi görebiliyoruz. Geçen ay gıda fütüroloğu Morgaine Gaye’le geniş bir sohbet yaptım ve önümüzdeki yıl mutfağa siyahın hâkim olabileceğini söyleyebilirim. Mürekkepbalığı kullanılmış spagetti ve noodle’lar, siyah susam, çörekotu, kakaosu yüksek siyah latte’ler, çikolatalı humus gibi…

Bu beslenme trendlerini belirleyenler kimler, neler?
– Teknoloji ve global trendler tüketiciyle çok hızlı buluşuyor. Sosyal medyada paylaşılan fotoğraflar iki saat içindeki yiyecek seçimlerimizi etkiliyor veya bazı çalışmalar beyindeki tatmin bölgesinin, fotoğrafın beğeni almasıyla harekete geçtiğini söylüyor. Bu durumda bazı yemek seçimleri beğeni almak veya moda olanı yemek gibi de gelişebiliyor.

Hepimiz bir damlayız

Yılbaşı gecesi için sofra kurarken neye dikkat edelim?
– Yemeğe mutlaka salata veya çorbayla başlayın. Araştırmalar salatayla başlayanların yüzde 25 daha az kalori aldığını söylüyor. Örneğin balkabaklı bir çorba veya nar taneleriyle süslenmiş bir salata, yılbaşı sofralarına çok yakışır. Sınırsız tüketebileceğiniz salatalık, biber, marul yaprağı, çiğ karnabahar, kabak, kereviz sapı gibi sebzeleri yağsız yoğurt veya düşük kalorili soslarla birlikte, masanın en güzel yerine koyun. Ana yemek olarak, kırmızı ete göre daha az yağ içerdikleri için varsa hindi eti, yoksa tavuk veya balık daha iyi seçimler. Sofrayı siz hazırlıyorsanız, hafif meyve tatlıları veya sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz. Bu yılın trendlerinden çikolatalı humus (1 su bardağı haşlanmış nohut, 3 yemek kaşığı kakao, 5-6 hurma, 1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağını robottan geçirin; humusunuz hazır) güzel bir seçenek olabilir. Ertesi gün de bol su içmeyi ve kahvaltıda ananas, bol limonlu maydanoz gibi ödem attırıcı besinler tercih etmeyi unutmayın.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.