Sıcak Havalarda Sıvı Tüketimi ve Yanlış Bilinenler Üzerine Bilimsel Gerçekler

ÇUKUROVA Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Aslıhan Candevir’den Sıcak Havalarda Sıvı Tüketimi ve Yanlış Bilinenler Üzerine Bilimsel Gerçekler

Günümüzde artan sıcak hava koşullarıyla birlikte, halk arasında çeşitli yanlış inanışlar ve şehir efsaneleri yayılmaya devam ediyor. Bu noktada, uzmanlar tarafından yapılan bilimsel açıklamalar, sağlıklı yaşam için yol gösterici olmaktadır. ÇUKUROVA Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi, Sayın Doç. Dr. Aslıhan Candevir, özellikle sıvı kaybını önlemek adına su tüketiminin önemine dikkat çekerek, halk arasında yaygın olan yanlış bilgilerin yanlışlığını vurgulamaktadır.

Halk arasında sıkça dile getirilen “Terliyken soğuk su içme, hasta olursun” söylemleri, bilimsel gerçeklerle uyuşmamaktadır. Prof. Dr. Candevir, bu tür sözlerin aslında şehir efsanesi olduğunu ve herhangi bir bilimsel altyapısının bulunmadığını belirterek, “Terlemek, vücudumuzun sıvı kaybetmesine neden olur; bu durumda sıvı ihtiyacını karşılamak adına su içmek en doğru çözümdür. Suyun soğuk veya sıcak olması, enfeksiyon veya hastalık riskiyle ilişkili değildir” dedi.

Soğuk Su ve Dondurma Tüketimi Hakkında Yanlış Anlamalar

Bir başka yaygın yanlış inanış ise, “soğuk su ve dondurma tüketiminin hastalık yaptığı” yönündedir. Prof. Dr. Candevir, bu düşüncenin de bilimsel olarak geçersiz olduğunu şu sözlerle açıkladı: “Dondurma veya soğuk içecekler, doğrudan enfeksiyon veya hastalık yapmaz. Mikroplar, enfeksiyona neden olan esas etkenlerdir. Soğuk veya sıcak tüketim, mikropların veya virüslerin vücuda girişini engellemez. Çocuklar ve yetişkinler, rahatlıkla dondurma yiyebilir; önemli olan, mikroplara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir.”

Yine de, fazla şeker içeren gıdaların aşırı tüketiminin sağlığa olumsuz etkileri olabileceğine değinen uzman, dengeli beslenmenin ve hijyen kurallarına uyumun hastalıklardan korunma açısından büyük önem taşıdığını vurguladı. El hijyenine dikkat etmek, öksürürken veya hapşırırken ağız ve burun kapatmak, sağlıklı yaşamın temel taşlarıdır.

Sağlıklı Yaşam İçin Tavsiyeler

• Günlük yeterli su tüketimi: Sıcak havalarda vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılamak çok önemlidir.
• Doğru beslenme alışkanlıkları: Bağışıklık sistemini güçlendiren meyve ve sebzeleri tercih edin.
• Hijyen kurallarına uyum: Ellerinizin düzenli yıkanması ve kişisel hijyen, enfeksiyonların önlenmesinde etkili faktörlerdir.
• Egzersiz ve dinlenme: Günlük rutinimize ekleyeceğimiz hafif egzersizler, bağışıklık sistemimizi destekler.

Unutmayalım, sağlıklı yaşamın temel anahtarları, doğru bilgi ve hijyen kurallarına uyumdur. Bilimsel gerçekleri dikkate alarak, yanlış inanışların önüne geçebilir ve yaz aylarının keyfini sağlıklı bir şekilde çıkarabiliriz.