Sıcak Havalar ve Sıvı Tüketimi: Doğru Bilinen Yanlışlar ve Gerçekler

ÇUKUROVA Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Aslıhan Candevir’den Sıvı Tüketimi ve Sıcak Havalarda Doğru Bilinen Yanlışlar

Günümüzde artan sıcak hava koşullarıyla birlikte, sağlığımızı korumak ve susuz kalmamak adına su tüketimi büyük önem kazanmıştır. Ancak, halk arasında yaygın olan bazı yanlış inanışlar, bu önemli konuda kafa karışıklığına neden olmaktadır. Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Aslıhan Candevir, özellikle yaz aylarında sıkça dile getirilen ve bilimsel temeli olmayan bu yanlış bilgileri detaylı bir şekilde açıklamaktadır.

Yanlış Bilinenler ve Gerçekler

“Terliyken soğuk su içmek, hastalanmana neden olur” şeklinde halk arasında yaygın olan inanış, tamamen bilimsel gerçeklikle bağdaşmamaktadır. Candevir, bu konuda yaptığı açıklamada şunları ifade etmektedir: “Terlemek, vücutta sıvı kaybına yol açar ve bu durumu telafi etmek için bol su içmek gerekir. Soğuk suyun içilmesi, enfeksiyona neden olmaz. Aksine, vücut sıcaklığını dengelemek ve susuzluğu gidermek için soğuk su içmek oldukça faydalıdır. Bu inanış, kişinin yetiştirilme tarzıyla ve alışkanlıklarıyla ilgilidir; soğuk su içmenin hastalık yaptığına dair bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır.”

Soğuk Su ve Dondurma Tüketimi Hakkında Bilimsel Gerçekler

“Dondurma veya soğuk içecekler enfeksiyon yapar” şeklinde yaygın bir yanlış da bulunmaktadır. Candevir, bu konuda da önemli açıklamalarda bulunarak, “Dondurmanın veya soğuk içeceklerin enfeksiyon yaptığı iddiası tamamen asılsızdır. Mikroplar enfeksiyona neden olur; mikropların ısı ile ilgisi yoktur. Dolayısıyla, kış mevsiminde de dondurma yenebilir ve çocuklar rahatlıkla dondurma tüketebilir. Burada dikkat edilmesi gereken tek nokta, yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimin sağlıksız olabileceğidir.” diyerek mikropların enfeksiyonun ana nedeni olduğunu vurgulamaktadır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yöntemler

İnsan vücudu, enfeksiyonlara karşı en etkin savunma mekanizması olan bağışıklık sistemini güçlendirmekle korunur. Candevir, bu konuda da önerilerde bulunarak, “Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve hijyen kurallarına dikkat etmek, enfeksiyonlara karşı direnç kazanmanın temel yollarıdır. Ellerin düzenli yıkanması, öksürürken ve hapşırırken ağız ve burnu kapatmak gibi küçük ama etkili önlemler, hastalıkların yayılımını önemli ölçüde azaltır.” ifadelerine yer vermektedir.

Sonuç ve Tavsiyeler

Yaz aylarında sağlığımızı korumak adına sıvı alımına özen göstermek, halk arasında yanlış bilinen pek çok efsaneyi de ortadan kaldırmak anlamına gelir. Bilimsel verilere dayalı bilgiler ışığında, soğuk su ve dondurma tüketmenin sağlık açısından herhangi bir zararı olmadığını, önemli olanın dengeli ve sağlıklı beslenme olduğunu unutmamak gerekir.

Sağlıklı kalmak ve enfeksiyonlara karşı direnç kazanmak için, bilimsel temelli bilgilerle hareket etmek en doğrusu olacaktır.