Sabah Uyandığınızda Bunları Yapmayın

08.07.2020

A⁺

A^-

Güne başlama şekliniz oldukça önemlidir. Bazen çok enerjili olarak güne başlarsanız bazen de yorgun olarak. Yorgun olduğunuzda gün içinde verimsiz kalabilirsiniz. Dolayısıyla yapmanız gereken tüm işleri ertelemeye başlamanız kaçınılmaz olur. Bu yüzden sabah uyandığınızda yapmaktan kaçınmanız gereken alışkanlıklar vardır.

Alarmı Ertelemeyin

Eğer fazlasıyla uykunuz varsa ve alarmınız siz uyanına diye çalıyorsa bu durumda alarmı ertelemek ve tekrardan uyumak tercihiniz olabilir. Ama bunu yapmayın! bunu yaptığınızda uyanmak sizin için daha zor bir hale gelecek.

Yatakta Kıvrılıp Kalmayın

Genellikle uyku ile uyanıklık arasında olduğunuz olmuştu. Bu zamanlarda uyanık da olsanız yataktan çıkmak istemezsiniz. Aslında kollarınızı ve bacaklarınızı germek gün boyunca size iyi gelecektir.

Sabahları Maillerinizi Kontrol Etmeyin

Hepimiz uyanır uyanmaz ilk iş olarak telefonu elimize alırız ve kimden ne mesaj ya da mail geldi diye bakarız. Bu sizin dikkatinizi dağıtır ve sorumluluklarınızı ertelenmenize neden olur.

Uyanınca Kahve İçmeyin

Sabahları uyanmak için kahve içiyorsanız bunu yapmayın. Sabah 8 ve 9 arasında, vücudumuz kortizol olarak adlandırılan enerji düzenleyici hormonu çok miktarda üretir. Saat 9.30’dan önce kahve içerseniz, vücudunuz kortizol üretimini azaltacak ve daha az enerjiniz olacaktır.

Karanlıkta Uyunmayın

Vücudumuzun biyolojik saati ışığa ve karanlığa hassastır. Az ışıkta uyanırsanız, beyniniz bunu yanlış algılayabilir ve uykulu hissetmenize neden olabilir. İlk olarak uyanınca perdeleri açın ve kalktığınızda hala dışarısı karanlıksa, hemen güçlü bir ışık açın.