Ramazan Ayında Yanlış Beslenme Kilo Almaya Niçin Oluyor

30.04.2020

A⁺

A^-

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte tüm Müslümanlar oruç tutulmaya başladı. Oruç ile beraber değişen öğün saatleri ve öğün sayısı yeterli ve dengelenmiş besin konusunda ağırlık kazanıyor. Bilhassa sahur yapmayanlar, gün içerisinde halsiz ve bitkin düşebiliyor. Uzmanlar, sahur yapmanın fazla kayda değer ve gerekli olduğunu belirterek, sağlık için iftarda da dengeli bir şekilde beslenilmesi gerektiğine uyarı çekiyor.

RAMAZAN AYINDA YANLIŞ GIDA KİLO ALMAYA NEDEN OLABİLİR

Diyetisyen İlayda Gökçen, sahurda tüketilen besinlerin içten seçilmesi ve akışkan tüketilmesinin atlanmaması gerektiğini belirtti. Tatmin Edici ve dengelenmiş beslenilmediği vakit metabolizmanın eksik enerji harcamaya başladığını, gövde hareketlerinin yavaşladığını, yağ oranının arttığını ve kilo almanın kaçınılmaz olduğunu bildiren Gökçen, “Sağlıklı ve dengeli beslenmeye yük verilerek, halsizlik, buhran, mide ağrısı, dispepsi, kan basıncı düşmesi gibi birçok sağlık problemi önlenebilir. böylece dengeli bir şekilde dinç beslenmeyi devam etmek ve dürüst besinleri tüketmek önemlidir,” ifadelerini kullandı.

SAHURA KALKMAMANIN ZARARLARI

Ramazan’da en çok yapılan hatalardan biri de sahura kalmamaktır diyen Gökçen, konuşmasına şu şekilde devam etti:

“Sahur yemeğimiz yavaş sindirilen gün boyu besleyici özelliğini sürdüren besinler olmalıdır. Oruç boyunca kabızlık, mide bulantısı ve mide bozulmalarını önlemeye muavin olması nedeni ile posadan varlıklı tam buğday ürünleri, sebze, meyve, sert kabuklu yemişler, haşlanmış yumurta, eksik yağlı peynir, yoğurt veya eksik yağlı süt tercih edilebilir. Tatlı, kızartılmış ve yağlı besinler, yüksek tuzlu-sodyum taşıyan yeterli akışkan alınmasının toksinlerin vücuttan atılması, böbrek yükünü dengelemek ve dehidratasyonu durdurmak için gereklidir.”

Gökçen, iftar vaktinde aniden yemek yemek yemenin kan şekerinde dalgalanmalara niçin olabileceğini belirtti. İftarda yemeklerin ikiye bölünerek tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Beslenme Uzmanı İlayda Gökçen, hafif belli başlı yemeklerin yanına salata ve yoğurt eklenerek iftarın tamamlanması gerektiğini sözlerine ekledi.