Prof. Dr. Mehmet Mustafa Can’dan Kalp Sağlığını Koruma ve Beslenme Tavsiyeleri

Kalp ve Damar Hastalıklarının Artışında Yaşam Tarzının Rolü

Medicana Zincirlikuyu Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Mustafa Can, günümüz dünyasında kalp ve damar hastalıklarının önlenebilir hastalıklar arasında en önemli yerini aldığını vurguluyor. Özellikle, yaşam tarzı alışkanlıklarının bu hastalıkların gelişiminde belirleyici faktörler olduğunu belirten uzman, doğru beslenme ve düzenli egzersizin kalp sağlığını korumada temel taşlar olduğunu ifade ediyor.

Kalp ve Damar Hastalıklarının Nedenleri ve Risk Faktörleri

Kalp ve damar hastalıkları, kalbin normal fonksiyonlarını bozan ve dolaşım sisteminde çeşitli rahatsızlıklara yol açan sağlık sorunlarının genel adıdır. Bu hastalıklar, genellikle kalp krizi, inme gibi ciddi komplikasyonlara neden olur. Prof. Dr. Can, özellikle son 50 yılda obezite, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının, kalp hastalıklarının görülme sıklığını ve ölüm oranlarını önemli ölçüde artırdığını vurguluyor.

Uluslararası Çalışmalar ve Beslenme Alışkanlıklarının Etkisi

Amerikan Kardiyoloji Koleji’nin 2025 Konferansı’nda sunulan ve yaklaşık 10 milyon kişinin katıldığı araştırmaya göre, günlük 100 gramdan fazla ultra işlenmiş gıda tüketimi, kalp hastalıklarının gelişiminde önemli bir risk faktörüdür. Ayrıca, bu tür gıdaların tüketimi, lipid seviyelerini olumsuz etkilemekle kalmayıp, bağırsak mikrobiyotasını bozarak sistemik inflamasyonu artırır ve oksidatif stres seviyelerini yükseltir. Bu da, kalp hastalıklarına yakalanma riskini %40 ile %66 arasında artıran önemli bir etken olarak görülür.

Erken Tanı ve Düzenli Kontrolün Önemi

Kalp hastalıklarından korunmak ve erken teşhis koymak adına düzenli kalp kontrollerinin büyük önemi vardır. Prof. Dr. Can, aile bireylerinde kalp hastalığı öyküsü olanların, sigara ve alkol kullananların, sağlıksız beslenip hareketsiz bir yaşam sürdürenlerin risk altında olduğunu hatırlatıyor. Ayrıca, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik hastalıkların da kalp sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekiyor.

Stres ve Psikolojik Sağlığın Kalp Sağlığına Etkisi

Stres faktörü, son yıllarda kalp krizlerinin tetikleyici unsurları arasında öne çıkmaktadır. Prof. Dr. Can, stresle başa çıkabilmek ve ruh sağlığını korumak için yaşam kalitesini artırıcı adımlar atmanın önemli olduğunu belirtiyor. Ayrıca, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi ve stres yönetimi, kalp sağlığını korumada etkili yollar olarak önerilmektedir.

Kalp Dostu Beslenme Alışkanlıkları ve Tavsiyeler

Kalp dostu beslenmede, yağsız kırmızı et ve kümes hayvanlarının derisiz etleri, omega-3 açısından zengin balıklar, düşük yağlı süt ürünleri ve yumurta tercih edilmelidir. Ayrıca, tam tahıllı ürünler ve taze sebze-meyve tüketimi, sağlıklı yaşamın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Tuz tüketiminin azaltılması, porsiyonların küçültülmesi ve kızartma ile işlenmiş gıdalardan uzak durulması, kalp sağlığını koruma adına önemli adımlardır.

Egzersiz ve Fiziksel Aktivitenin Rolü

Düzenli egzersiz yapmak, sadece kilo kontrolü sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalp kaslarını güçlendirir, damar sağlığını destekler ve genel yaşam kalitesini artırır. Uzmanlar, haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz öneriyorlar. Sigara ve alkol kullanımı ise, kalp sağlığını ciddi şekilde tehdit ettiği için bırakılmalıdır.

Sonuç ve Öneriler

Kalp hastalıklarından korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, düzenli kalp kontrollerinin yapılması, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi ve stres yönetimi büyük önem taşımaktadır. Özellikle aile öyküsü bulunan bireylerin, 20 yaş itibarıyla düzenli olarak kardiyolojik muayene yaptırması, erken teşhis ve önlem alma açısından kritik rol oynar.