Okul Çağı Çocuklarında Ağırlık Dengesi ve Postür için Erken Önlemler: Çanta Seçimi, Oturma Pozisyonu ve Aktif Yaşam

Okul çağındaki çocukların taşıdığı ağır çantaların omurga üzerindeki etkisini azaltmak için çeşitli dikkat edilmesi gereken noktalar öne çıkıyor. Prof. Dr. Nehir Samancı Karaman, 40 kilogramlık bir çocuğun çantasının ideal olarak yaklaşık 4-6 kilogram arasında olması gerektiğini ve bu ağırlığın tek başına skolyoza yol açmasa da mevcut eğriliğin ilerlemesini tetikleyebileceğini belirtti. Ayrıca aşırı yükün boynun öne doğru eğilmesi, omuzların düşmesi ve kamburlaşma gibi durumları artırabileceğini vurguladı.

Çanta seçimiyle ilgili öneriler, hafif ve ergonomik bir tasarımın tercih edilmesini içerir. Geniş ve yumuşak omuz askıları, bel kemeri ve çift askı gibi özellikler doğru taşıma için önemlidir. Çantanın bele kadar inmesi ve ağır eşyaların çantanın en yakın bölmesine yerleştirilmesi de dikkat edilmesi gerekenler arasındadır. Evde masa ve sandalye düzeninin çocuğun boyuna uygun olması, gün içinde doğru oturma pozisyonunun korunmasına yardımcı olur. Sandalyede otururken omurga desteğinin sağlanması da dikkat edilmesi gerekenler arasındadır.

Dinlenme ve hareket vurgusu: Uzun süreli oturmanın dinlenme anlamına gelmediğini, omurga için ciddi bir yük oluşturduğunu söyleyen uzmanlar, ders sırasında çocukların her 30-40 dakikada bir kısa molalar verip ayağa kalkmalarını ve germe hareketleri yapmalarını öneriyor. Günlük hayatta spor ve hareketli aktivitelerin teşvik edilmesi, omurga sağlığının korunması için en önemli koruyucu faktörlerden biri olarak öne çıkıyor.

Çocukluk çağında bu problemlerin erken teşhis ve önlemle daha erişkin dönemdeki tedavilere göre çok daha kolay bir şekilde yönetilebileceğini belirten Prof. Dr. Karaman, “Ağaç yaşken eğilir” sözüyle çocukları doğru postüre yönlendirme ihtiyacını vurguluyor. Öğrencilerin uygun oturma alışkanlıkları ve doğru çanta kullanımı, ileride ortaya çıkabilecek kronik ağrıların ve omurga sorunlarının risklerini azaltabilir.