Normalleşmede D Vitamini Eksikliğine Uyarı

19.06.2020

A⁺

A^-

Coronavirüs sürecinde evlerimize kapandık ve vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri tatmin edici oranda alamadık. Bu eksikliklerin giderilmesi için uzmanlar olası olabildiğince evlere giren güneş ışığından yararlanmamız gerektiğini söyledi.

D VİTAMİNİNİN FAYDALARI

Son dönemde karantina süreci nedeniyle keza çocuklar ayrıca de yetişkinler D vitamini alamaz oldu. Havaların ısınmasıyla birlikte D vitamini eksikliğini kapatmak adına yapılabilecekleri açıklayan Uzm. Dr. Buket Taneri, “En kayda değer vitaminlerden olan D vitamini, tıpta ‘kalsiferol’ olarak adlandırılan ve yağda çözünen bir vitamindir. D vitamin eksikliği ülkemizde çok sık görülmektedir. En iyi kaynağı güneş ışığıdır ve vitamini taşıyan az sayıda besin bulunmaktadır. Bu besinler yumurtanın sarısı, süt ve süt ürünleri, somon, uskumru, ançuez gibi yağlı balıklar, balık yağı, karaciğer ve mantardır.” açıklamasında bulundu.

D vitamini bağışıklık sistem için oldukça önemlidir. D vitamini yeterli olan insanların enfeksiyon hastalıklarından etkilenme düzeyinin eksik olduğunu söyleyebiliriz. İçeriğinde kalsiyum ve fosfor olan D vitamin, kemik ve diş gelişiminde önemli bir role sahiptir.

GÜNEŞ IŞIĞI ELDE ETMEK ÖNEMLİ

D vitamini eksikliği olduğunda daha fazla yorgunluk, terleme, saç dökülmesi, baş ve kemik ağrısına niçin olur. Çocuklarda, raşitizm (rikets) denilen kemiklerde şekil bozukları ve beceriksiz büyümenin de etkisiyle kemik hastalığı görülebilir.

Günün birçok zamanını evde geçirdiğimiz bu günlerde yapabileceklerimizi anlatmaya devam eden Taneri, “”Günde 20-25 dakika da olsa balkonlarımıza çıkarak güneşte kalmaya çalışalım; beslenmemize dikkat edelim. Yeni doğan bebeklerde anneden sütle D vitamini geçmesi yetersiz olduğu için günde 400 IU D vitamini alımı önerilmektedir. Çocuğunuzun rutin kontrollerinde kandaki D vitamini düzeyi için mutlaka hekiminize danışın.” dedi.