Normalleşme Sürecinde Dinç Beslenmenin Yolları

13.06.2020

A⁺

A^-

1 Haziran’da başlayan kontrollü sosyal yaşam düzeninin gelmesiyle birlikte evde geçirilen süre içerisinde alınan kiloları tahsis etmek yapılacaklar listesinin başında yer aldı. Bu dönemde vitamin ve mineralli yiyeceklerin tüketilmesine uyarı çeken Gıda ve Diyet Uzmanı Dyt. Duygu Yıldırım, “Hem kronik hastalıkları bedeninizden uzaktan tutan sebze ve meyveleri öğünlerinizde mutlaka bulundurun. Protein, çinko, A, C, E vitamin ve mineralleri yönünden varlıklı yiyecekler seçim edin. Pozitif kilo bağışıklığınızı düşürecektir. böylece ilk önce aldığınız kilolara veda ederek ideal kilonuza ulaşın” dedi.

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte bağışıklık sistemine de yük verilmesi gerektiğini belirten Yıldırım, bağışıklık sisteminin sadece besinleri yemekle güçlenmediğini ve bunun uyumlu olarak yapıldığında etkisinin olduğunu açıklamalarına ekledi.

ÇİĞ SEBZELERİ TUZLAMAYIN!

Coronavirüs döneminde evde geçirilen sürenin fazla olması ve buna hareketsizliğin eklenmesi kilo artışlarını beraberinde getirdi. Bu süreçte yaşanan gerginlik çoğu kişinin yaşam düzenini bozdu. Dolayısıyla tüm bu etkenler sonucunda ödem, bağırsak tembelliği, kabızlık gibi problemler daha sık görülmeye başlandı. Sağlıklı beslenme için bol tahıllı ekmek ve makarna gibi lifli besinlerin tüketilmesi gerektiğini söyleyen Beslenme Uzmanı Duygu Şimşek, “Sebze ve meyve tüketiminizi artırmalısınız, tatmin edici gelmediğini düşündüğünüzde size yerinde probiyotik takviyesi kullanabilirsiniz. Günlük su tüketiminiz kg başına 35 ml olmalıdır. En önemlisi, tuzlu tüketiminizi sınırlandırmalısınız. Ham sebzelerde tuzlu tercih etmek yerine sumak, nane, kekik gibi diğer baharatlara yer verebilirsiniz” açıklama etti.