Metabolizmanızı Hızlandıracak 8 Öneri

15.05.2020

A⁺

A^-

Vücuda giren besinlerin hücreler tarafından yakılma sürecine metabolizma denir. Sağlıklı ve çabuk çalışan bir metabolizma kilo vermeyi kolaylaştırır. Kilo saptamak isteyen herkesin birincil yapması gereken metabolizmayı hızlandırıcı besinler tüketmektir. İşte metabolizmanızı hızlandırmayı sağlayacak öneriler…

METABOLİZMANIZI HIZLANDIRACAK 8 ÖNERİ

Badem, ceviz, fındık gibi tokluk hissi veren kuru yemişlerin kilo vermeye, metabolik sistemi hızlandırmaya yardımcı olduğunu unutmamalısınız. Yapılan araştırmalar, gazlı içecekler sıfır kalori de olsa dümdüz bir karına ulaşmanızı engelleyen en büyük etmen olduğunu ortaya koymuştur. Perhiz içeceklerin tamamı tüketmeyi bırakıp, metabolizmanın hızlanmasına muavin olabilirsiniz. Birçok kişinin vazgeçilmez lezzeti çikolata, dürüst şekilde tüketildiğinde faydalı bir hale gelebiliyor. Yapılan incelemeler, günde 42 gram çikolatanın içeriğindeki kakao tamamen stres seviyesinin azaldığını ve metabolizmayı hızlandırdığını ortaya koymaktadır. Yulaf ezmesi, kinoa ve bütün tahıllı besinler tüketerek metabolik dengeyi daha aşağı üst edip yoracak bitmiş tahıllı gıdalardan uzakta durmalısınız. Evde veya spor salonlarında, imkanlar elverdiği ölçüde çalışma, yürüyüş vb. sporlar yaparak günde en düşük 2-3 saatinizi hareket ederek geçirmelisiniz. Kalsiyum içeriği yüksek olan besinler tüketerek metabolizmanın daha artı yağ yakmasına yardımcı olabilirsiniz. Özellikle tam yağlı süt içerek yağların bel çevresinde toplanması yerine yakılmasını sağlayabilirsiniz. Çalışmalar, kafeinli kahve içenlerin kafeinsiz kahve içenlere kadar metabolizmalarının daha çabuk olduğunu göstermektedir. Sade bir filtre kahve içmek yerine yeşil çay içerek de benzer etkiyi alabilirsiniz. Gün içerisinde şekerleme yapmak, çok geç saatlerde yatıp geç uyanmak da metabolizmanın hızlanmasını engelleyen faktörler arasındadır. Çabuk bir metabolizma için ahenkli bir uykuya ihtiyacınız var.