Kış D-Vitamini: Eksikliği Nasıl Belirlenir ve Güçlü Bir Takviye İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Yaşanan soğuk havalar ve kapalı alanlarda geçirilen zaman, D vitamini kaynağı güneşten yeterince faydalanmayı zorlaştırıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Nilufar İmanlı, sabahları yorgun uyanma, halsizlik ve bağışıklık düşüklüğü gibi belirtilerin D vitamini eksikliğiyle ilişkili olabileceğini belirterek, bilinçsiz kullanım konusunda uyarıyor. Özellikle kış aylarında bu eksikliğin daha sık görüldüğünü ifade ediyor.

Güneş, D vitamini için en ekonomik ve etkili kaynağı oluşturuyor. Bununla birlikte besin yoluyla da destek sağlamak mümkün: somon, ton balığı, palamut, yumurta sarısı ve D vitaminiyle zenginleştirilmiş süt ürünleri bu kaynaklar arasında yer alıyor. Dr. İmanlı, bu besinlerden yeterli miktarda tüketimin eksikliği önlemeye yardımcı olduğunu vurguluyor.

“D vitamini hakkında bilinçsiz kullanımlar ciddi sorunlara yol açabilir,” diyen hekim, aşırı alımın kandaki kalsiyum birikimine, yani hiperkalsemiye neden olabileceğini belirtiyor. Bu durumda bulantı, kusma, karın ağrısı ve böbrek taşı gibi problemler görülebilir. Takviyeye başlamadan önce mutlaka kandaki düzeyin ölçülmesi gerektiğini vurguluyor; dozaj ve tedavi planı ise hekimin önerisiyle belirlensin.

D vitamini yalnızca bir vitamin değildir; vücudumuzda üretilen en önemli hormonlardan biri olarak kabul edilir. Eksikliğin tedavisi dikkatli bir hekim kontrolünde yapılmalıdır. Yağda eriyen bu vitamini yağlı besinlerle birlikte almak emilimini artırır.

Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Sağlık