Kilo Vermek İstiyorsanız Bu Besinlerden Uzaktan Durun

13.05.2020

A⁺

A^-

Lezzetine doyamadığımız çoğu beslenme kilo vermeye engel olmakta. Ama bu besinleri alternatif yöntemlerle tüketirseniz kilo alımının önüne geçebilirsiniz. Sizin için kilo almanıza neden olan ve bunu engellemenizi sağlayacak yöntemleri bir araya getirdik. İşte detaylar…

KIZARMIŞ PATATES VE CİPSLER

Kızartma yaparken ortaya meydana çıkan trans yağlar birçok hastalığa neden olurken iştah ve kilo kontrolünü sağlamakta sorunlar oluşmasına niçin olur. Kızartma yerine tercih edeceğiniz haşlama ya da fırınlama yöntemi ayrıca daha sağlıklı ayrıca de kızartmaya tarafından daha uzun tokluk hissi vermektedir. Haşlanmış veya fırınlanmış patatesi küçük bir porsiyon olmak kaydıyla ekmek yerine tercih edebilirsiniz.

UNLU MAMÜLLER

Beyaz ekmek ve beyaz unla yapılmış tüm yiyeceklerde kilo vermenizin önüne geçen bir engeldir. Beyaz un ile yapılan tüm besinlerin lif içeriği düşüktür ve kan şekerinin çabuk bir şekilde değişmesine neden olur. Beyaz unlu gıdalar yerine tam buğday, yulaf, bütün tahıllı ürünler tercih edebilirsiniz. Bu gıdalar ayrıca yeterli oranda lif almanızı sağlayacak hem de uzun zaman tok kalmanızı sağlayacaktır.

GAZLI İÇECEKLER

Gazlı içecekler, meyve suları ve içki yüksek oranda şeker içerdikleri için manâsız kalori alımına niçin olur ve özelikle bel çevresinde yağlanmaya yol açar. Gazlı içecekler olmadan yaşayamam diyenlerdenseniz sade maden suyunun içerisine ekleyeceğiniz limon dilimleri size alternatif bir çözüm olabilir. Meyve suları yerine meyvenin kendisini tüketmek posa alımını arttırır ve kilo vermenize asistan olur.

ŞEKER VE TUZLU

Şeker ve tuz çoğu kişinin vazgeçilmez ikilisidir. Ancak kilo belirlemek istiyorsanız hayatınızdan şekeri çıkarmalı ve tuz miktarına dikkat etmelisiniz. Vücuda ihtiyacından pozitif alınan şeker kas ve karaciğerde yağlanmaya niçin olur ve bu durum da kilo vermenizi zorlaştırır. aynı zamanda gereğinden pozitif alınan tuz ise vücutta ödem oluşmasına yol açar ve pozitif tuz tüketimi iştahın artmasına niçin olur. Bundan nedeniyle tuz tüketimi günde 5 gramdan pozitif olmamalıdır.