Kilo Almanıza Neden Olan Bu Hatayı Yapmayın!

19.05.2020

A⁺

A^-

Çağdaş hayatın getirilerinden biri olan süratli yemek yeme alışkanlığı, ilk kez obezite almak üzere çoğu soruna niçin oluyor. Yaşam koşuşturmacasın da aralıksız bir şeylere yetişmeye çalışmamız yemek yeme alışkanlıklarımızın değişmesine neden oldu. Farkında Olan olmadan öğünleri fazla çabuk bir şekilde tüketmeye başladık. Peki, seri yemek yeme alışkanlığından kurtulmak için ne yapma gerekir? İşte teferruat…

OBEZİTENİN BAŞLICA NEDENİ

Anında herkes yemek yemek yerken beyne doyma sinyallerinin gitmesi için kısa bir zaman geçmesi gerektiği konusunda hemfikirdir. Ama meslek bunu uygulamaya geldiğinde hızlı hareket etmekten vazgeçemiyoruz. Öncelikle yediğimiz yemekten şımartma almalıyız. Yemek Yemek yerken, lezzetlerin tadını varmalı ve keyif almalıyız.

öte yandan süratli yemek yemek yerken, yeterince çiğnemezsek yemeğin tadını alamayabiliriz. Doyma sinyallerinin beyne ulaşması da zorlaşınca tokluk hissetmez ve daha fazla yemek isteriz. Bu da bir zaman sonradan fazla kiloya hatta obeziteye bile niçin olabilir.

HIZLI YEMEK YEMEK YEME ALIŞKANLIĞI NASIL BIRAKILIR?

Öncelikle yemeği seri yediğinizi kabul etmeniz gerekir. Yemek Yemek yerken 5 kez çiğniyorsanız bu rakamı önce 10’a gerisinde da 15’e çıkarmanız gerekir. Bu noktada kendinize müsaade etmeli ve sabırlı olmalısınız. Seri yeme alışkanlığınızı değiştirmek için yemek yerken daha artı çiğneme alıştırması yapmanız yararlı olabilir.

YEMEK YEMEK YERKEN KISA MOLALAR VERİN

Çiğneme alışkanlığının yanı sıra yemek yemek yerken birkaç kez kısa molalar vermenizde de avantaj var. Tabağınızın tamamını bitirmeden önce birkaç kere durup, yanınızdaki insanlarla sohbet edebilirsiniz. Her lokmada çatal, kaşığı adamak da bir diğer adım. Bir lokma yemek yemek alın ve kaşık çatalınızı tabağın kenarına bırakın. Lokmalarınızı ağır ağır çiğneyin ve öteki lokmaya geçerken acele etmeyin. En önemlisi ise orada yalnızca karnınızı beslemek için oturmadığınızı düşünün ve yediğiniz yemekten keyif alın.