Imtihan Döneminde Uyku Düzenine Uyarı!

13.06.2020

A⁺

A^-

Doç. Dr. Vural Fidan, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) hazırlanan adaylara uyku düzenine dair önemli tavsiyelerde bulunarak, çocukluk döneminde en stresli zamanların imtihan dönemleri olduğunu söyledi. Imtihan günü yaklaştıkça endişe sebebiyle şahısların uyku düzeni ve sürelerinde bozulmalar yaşandığının altını çizen Fidan, şöyle konuştu:

“Yakında Olacak Olan sınavlar nedeniyle oldukça pozitif sayıda çocuğumuzdan uyku problemiyle ilgili şikayetler geliyor. Başarılı olmanın en önemli nedenlerinden biri çalışmaktır. Çalışmalarımızı sınavda net bir şekilde ortaya koyabilmek için imtihan öncesinde hoş bir uyku uyumamız gerekiyor. İyi bir uyku uyuyamadığımız dönemde şahısların günlük hayat ve bilişsel aktivitelerinde önemli problemler yaşanıyor. Bu problemleri yaşamamak için mutlaka kişilerin uyku sürelerine uymaları gerekiyor.”

“UYKUDA 8 SAAT KALINMALI”

Doç. Dr. Fidan, sınava bir hafta ya da 10 gün kala en geç saat 22.00’de uykuya geçilmesini konusunda öneride bulundu. Uykuda takriben 8 saat kalınması gerektiğinin önemine değinen Fidan, “Sabah dinç bir şekilde kalmak gerekiyor. 8 saatlik uyku çocukların bilişsel yeteneklerinde azami performansı elde etmelerini sağlıyor” dedi. Fidan, adayları gün içerisinde ağır egzersizler yapmaktan ve fazla kafein tüketiminden uzakta durmaları konusunda da uyardı.

Coronavirüs salgın sürecinde Sağlık Durumu Bakanlığı Bilim Kurulunun aldığı tedbirler doğrultusunda 18 yaş altındaki bireylere karşın sokağa çıkma kısıtlamasının kaldırıldığı saatleri değerlendirerek haricen gezinti yapılmasının uyku düzeninde rahatlama sağlayacağına dikkati çeken Fidan, “Çocuklarımız çalışmalarına güvensin. Sınavdan bir gün önce mutlaka sağlıklı şekilde uyumaları ve sağlıklı bir şekilde kalkmaları gerekiyor” diye konuştu.