Hangi burç nasıl sevilmek ister, kime aşık olur?

Yaşlandıkça cildimiz elastikiyetini kaybeder, donuk görünmeye başlayabilir ve yaşlılık lekeleri ortaya çıkmaya başlayabilir. Yapılacak bir numaralı önemli şey susuz kalmamaktır. İşte cildinizin güzel ve parlak görünmesi için bazı harika güzellik smoothie malzemeleri:

1. Hindistan cevizi suyu

Potasyum ve elektrolitlerle dolu hindistan cevizi suyu, cildi içten dışa yeniler ve nemlendirir, daha yumuşak ve daha genç görünmesini sağlar. Aynı zamanda serbest radikallerle savaşan, güneş hasarının etkilerini azaltan ve ince çizgilerin görünümünü iyileştiren antioksidanlarla doludur.

2. Havuç

Vücudumuz, havuçta bulunan beta karoteni, iltihabı azaltan ve iyileşme sürecini hızlandıran güçlü yaşlanma karşıtı antioksidanlar olan retinoidlere dönüştürür. Havuç ayrıca, cildi ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olan C vitamini içerir. Düzenli olarak havuç yemek, vücudun yaralardan ve travmalardan daha hızlı iyileşmesine bile yardımcı olabilir.

3. Çilek

Çilek, güçlü bir antioksidan olan ve vücudumuzun kolajen üretmesi için gerekli olan C vitamininin en iyi kaynaklarından biridir. Sadece güzellik faydaları nedeniyle değil, aynı zamanda güzel rengi ve tadı nedeniyle de smoothie için harika bir malzemedir.

4. Mango

Mango vitaminlerle doludur. Sadece 1 fincan doğranmış mango, günlük C vitamini ihtiyacının %76’sını, günlük A vitamini ihtiyacının %25’ini karşılamakla kalmaz, iyi miktarda E, K ve B vitamini, tiamin, riboflavin, niasin, B6, folat ve pantotenik asit içerir. Ayrıca, smoothieye çok fazla şeker eklemeden zengin, kremsi bir kıvam verir.

5. Portakal

Portakal, kolajen üretimi için gerekli olan güçlü bir antioksidan olan C Vitamini ile doludur. Yüksek miktarda C vitamini almak cildin doğal yenilenme sürecine yardımcı olur, bu da vücudunuzun hasarlı cilt hücrelerini onarmasına ve cildin dokusunu iyileştirmesine yardımcı olur. Hadi tarife geçelim!

Malzemeler:

1 bardak soğuk hindistan cevizi suyu
1 bardak taze veya dondurulmuş çilek
1 bardak bebek havuç
1 bardak taze veya donmuş mango
1 adet kabuğu soyulmuş portakal

Yapılışı:

Bütün malzemeleri blenderda püre haline getirin. Smoothieniz hazır! Soğuk içmek isterseniz buz ekleyebilirsiniz. Tarif iki kişi için yeterlidir. Yarısını bir sonraki güne saklayabilir veya biriyle paylaşabilirsiniz.

Bu smoothiede doğal da olsa şeker oranı yüksek olduğu için, sonuç muhtemelen çok ama çok tatlı olacaktır. Bunu bir kahvaltı smoothiesinden çok tatlı bir gün ortası veya spor sonrası smoothiesi gibi düşünün. Sabah tüketirseniz kan şekerini dengelemek ve günün ilerleyen saatlerinde insülin sıçramalarını önlemek için üzerine biraz tarçın serpin.