Gençlik Döneminde Uyku ve Beyin Sağlığı

Gençlik Döneminde Uykunun Önemi

Gençlik dönemindeki düzensiz uyku alışkanlıklarının, yaşlılık döneminde beyin sağlığı üzerinde ciddi tehditler oluşturabileceğini belirten Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nden Prof. Dr. Vedat Göral, “Genç yaşlarda uyku düzeni oluşturmak, ilerleyen yaşlarda bilişsel sağlığımızı korumak adına kritik bir öneme sahiptir. Düzensiz uyku, yalnızca hafızayı etkilemekle kalmaz; aynı zamanda beynin yapısında da olumsuz değişikliklere neden olabilir” şeklinde uyarıda bulundu.

Uyku Düzensizliğinin Etkileri

Uyku düzensizliğinin, yaşamın her alanını etkileyebileceğini vurgulayan Prof. Dr. Göral, “Kalitesiz bir uyku, gençlik döneminde pek fark edilmese de yaşlılıkta ciddi sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. Beyinde bulunan glimfatik sistem, yeterince dinlenemeyen bireylerde etkili bir şekilde çalışamaz; bu durum, beynin işlevlerinin bozulmasına, küçülmesine, demans ve hafıza kaybı gibi sorunların ortaya çıkmasına zemin hazırlar” ifadelerini kullandı.

Uyku Kalitesinin Beyin Sağlığı Üzerindeki Rolü

Sağlıklı bir beyin için düzenli uyku süresinin ideal seviyede olması gerektiğini belirten Prof. Dr. Göral, “Genç yaşlarda uyku düzeni oluşturmak, yaşlılıkta bilişsel sağlığımızı korumak adına son derece önemlidir. Düzensiz uyku, sadece hafızayı değil, beynin yapısını da olumsuz yönde etkileyebilir” dedi.

Glimfatik Sistem ve Uyku Önerileri

Uyku düzeninin, beyindeki glimfatik sistemin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olduğunu ve bu sistemin uyku sırasında toksinleri temizlediğini vurgulayan Prof. Dr. Göral, ideal uyku süresinin 7 saat olduğunu ifade etti. Ayrıca, gereğinden fazla veya yetersiz uyku almanın beyin sağlığı açısından zararlı olduğunu belirtti. Uykunun kalitesini artırmak için oda sıcaklığı, ışık koşulları ve diğer çevresel etkenlerin de dikkate alınması gerektiğini sözlerine ekledi.

• Uyku düzeni oluşturmak, yaşlılıkta beyin sağlığını korumak için kritik öneme sahiptir.
• Düzensiz uyku, hem hafızayı hem de beynin yapısını olumsuz etkileyebilir.
• Glimfatik sistem, uyku sırasında toksinleri temizleyerek beyin sağlığını destekler.
• İdeal uyku süresi 7 saattir; fazla veya yetersiz uyku zararlıdır.
• Oda sıcaklığı ve ışık koşulları gibi etkenler uyku kalitesini artırmalıdır.