Gece Yemek ve Uyku: Hormonal Dengeyi Korumak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gece geç saatlerde yemek yemenin ve düzensiz uyku alışkanlıklarının genel sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğuna uzmanlar dikkat çekiyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Çokiçli, Timetürk’e bu konuyla ilgili önemli açıklamalarda bulundu.

Gece saatlerinde yemek yemenin, vücudun dinlenme moduna geçtiği dönemde sindirim sistemini zorlayarak hormonal dengeyi bozabileceğini belirtti. GECE YEMEĞİNİN HORMONAL DENGEYİ ETKİLEYEBİLECEĞİ UYARISI
Gün içinde uzun süre aç kalıp akşam saatlerinde veya geceleyin yemek yemenin, sağlıklı bir yaklaşım olmadığını vurguladı. 00.00–03.00 ARASINDA UYKU ŞART Uyku düzeninin, beslenme kadar önemli olduğunu ifade eden Çokiçli, özellikle gece yarısı ile sabah üç arasındaki uyku süresinin sağlık ve hormon dengesi açısından kritik olduğunun altını çizdi. Bu saatlerde uyumayanlarda kilo kontrolü, odaklanma ve enerji seviyelerinde sorunlar görülebileceğine dikkat çekti. SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN DÜZENLİ BESLENME VE UYKU Sağlıklı bir yaşam için erken saatlerde beslenmenin tamamlanması ve düzenli uyku alışkanlığı kazanılmasının gerekliliğini dile getirdi. Kaynak: Özel Haber/TİMETÜRK