Fiziksel ve Ruhsal Sağlık İçin Yürüyün

07.10.2020

A⁺

A^-

Sağlık Bakanlığından edinilen bilgiye göre, değişen koşullar ile giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının oluştuğu ve bunun sonucunda çeşitli hastalıkların ortaya çıktığı biliniyor.

Gerçekleştirilen son araştırmaya göre, Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması ile 15 ve üzeri yaş nüfusta toplumun yüzde 42,4’ünün düşük, yüzde 33,1’inin orta, yüzde 24,4’ünün ise yüksek düzeyde fiziksel aktivite gerçekleştirdiği ortaya kondu.

Uzanarak veya oturarak günlük geçirilen zaman 15 yaş üzeri erkek için 384,5 ve kadın için 374,1 dakika olduğu, 19 yaş üzeri erkek için 376,7 ve kadın için 363,7 dakika olduğu tespit edildi.

Gerçekleştirilen Çocukluk Çağı Şişmanlık Araştırması (ilkokul 2. sınıflarda) sonuçlarında, hafta içinde öğrencilerin yüzde 21’inin derslerinden kalan zamanlarda televizyon ve bilgisayar ile hiç vakit geçirmediği, yüzde 42,5’inin bir saat, yüzde 23,5’inin 2 saat, yüzde 12,7’sinin 3 ve üzerinde saat geçirdiği tespit edildi. Hafta sonunda ise öğrencilerin sadece yüzde 12,2’sinin hiç zaman geçirmediği gözlemlenmiştir. Yüzde 41,6’sının 3 saatten daha uzun zaman geçirdiği ortaya kondu.

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ

Düzenli fiziksel aktivite yapanların diğerlerine oranla enfeksiyondan daha çok korunduğunun altı çizilerek, pandemi sürecinde güçlü bağışıklığın önemi hatırlatıldı. Tüm yaş gruplarının rahatlıkla uygulayabileceği fiziksel aktivitelerin içinde yürüyüş olduğu aktarıldı.Vücudun oksijeni kullanma kapasitesini artıran, büyük kas gruplarını ritmik olarak çalıştıran ‘dayanıklılık aktiviteleri’, pandemi sürecinde daha da önemli hale geldi. Sosyal mesafeye dikkat edilerek gerçekleştirilecek yürüyüş aktivitesi, fiziksel ve ruhsal olarak kişilerin sağlığını oldukça fayda sağlayacağı gibi, toplum sağlığını riske atmadan da gerçekleştirilebilecek bir aktivite.

Sağlığın koruyucu etkisinin gerçekleşmesi için günlük gerçekleştirilen aktivitelerin yanında, yetişkinler hafta 5 gün yarım saat, 5-17 yaş grubunun ise günde en az 1 saat orta şiddette fiziksel aktivite yapılması bekleniyor. Orta şiddette gerçekleştirilen aktivitelerin içinde en iyi seçeneklerinden biri tempolu yürüyüştür. Herhangi bir alete ihtiyaç duyulmadan gerçekleştirilecek bu aktivite için özel bir hazırlığa da ihtiyaç yok.

Yürüyüş yapmak için özellikle dışarı çıkılabileceği gibi, gün içinde otobüs kullanılıyorsa 2 durak erken inerek veya özel araş kullanılıyorsa arabayı uzağa park ederek gerçekleştirmek mümkün. Ayrıca Gençlik ve Spor İl Müdürlüğüne ait spor tesislerinden de yararlanılabilir.

Uluslararası Herkes için Spor Federasyonu tarafından 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında, yeni tip salgınını yenmek için sporun ve fiziksel aktivitenin dünyayı birleştirme gücünden hareketle ‘Küresel Harekete Katıl’ çağrısı yapıldığı belirtildi.