Doğru Uyku Pozisyonu Nasıldır?

Her insanın uyuma tarzı elbette farklıdır fakat bu işin bir matematiği olmalı… İnsan vücudu için en sağlıklı uyuma tarzı nedir? Hangi pozisyonda uyumalıyız? Detaylar haberimizde…

Kimi kişiler yan yatarak kimileri de yüz üstü bir şekilde uyumayı tercih ediyor. Bazılarının tercih ettiği pozisyon ise sırt üstü… Genel olarak sırt üstü uyuma tarzı pek tercih sebebi olmasa da uzmanların açıklamalarına göre en sağlıklı uyku pozisyonu sırt üstü uyumak… Öncesinde hiç sırt üstü pozisyonunda yatmayanlar için ilk etapta alışmak zor olsa da sağlığınız için bunu yapmanız gerekiyor. 

OMURGA SAĞLIĞI İÇİN…

Sırt üstü pozisyonu omurgayı hizalayarak gerilen kasları rahatlatır. Bu pozisyon ağrıların azalmasını sağlar, bel ve baş ağrılarını yok eder. Bu pozisyon sayesinde göğüs üzerinde kurulan baskı azalır, cilt üzerindeki kırışıklar azalır ve en önemlisi üst solunum rahatlar. Araştırma sonuçlarına göre her ne kadar sırt üstü uykunun pek çok faydası olsa da bu pozisyon pek popüler değil. İnsanlar genellikle yan yatmayı tercih ediyor. 

Sırt üstü pozisyonunda uyumak, omurganızdaki baskıyı azaltarak neredeyse dik durmuşsunuz gibi omurganızı hizalar.

Yan uyku pozisyonunun ise birçok zararı vardır. Yan pozisyon nefes alma alanınızı da daraltmaktadır buna ek olarak pozisyondan dolayı vücudunuz şiddetli ağrılara maruz kalır. Aynı zamanda omurganız da sıkışır. Sırt üstü yatarak ise omurganın doğal eğrisini korumuş olursunuz. 

Yüzüstü yaşamanın da zararı vardır çünkü yüzüstü uyursanız yastık kılıfları, ciltteki ve saçtaki sebumu emer. Uyku sırasında emilen sebum cildinizde siyah nokta ve sivilceye sebep olur. Saten ya da ipek yastık kılıfı kullanarak bu probleme bir çözüm sunsanız bile sırt üstü yatarak bu temastan kurtulabilirsiniz.

Yüzüstü uyuduğunuzda yastık ile cildinizin temasından kırışıklıklar ve çizgiler meydana gelebilir. Sırt üstü uyku pozisyonuna geçerek bu kırışıklıklara da son verebilirsiniz.