D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Uzmanlar, bilhassa yaz aylarında kolların, bacakların ve yüzün güneş görecek şekilde günde minimum 20 dakika güneşlenmesini öneriyor. D vitamini, kemik ve dişlerin ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforun sağlanması için zorunlu bir vitamindir. 

D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizme, ilerleyen yaşlarda ise osteoporoza yani kemik erimesine niçin olmaktadır. D vitamini fazla alındığında ise kanda kalsiyum birikmesi meydana kazanç. Böbrek taşları, yürek ve böbrek yetmeliği gibi durumlar yaşanabilir.

D vitamini taşıyan besinlerin 100 gramı jurnal D vitamini ihtiyacınızın ‘unu karşılar. İşte D vitamini içeren besinler…

D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER

Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt Tereyağı Ton balığı Somon Uskumru İstridye Karaciğer Yumurta sarısı Tatlı patates Balık yağı Mantar Maydanoz Yonca Isırganotu Yulaf

İLİşKİLİ HABERLER

D Vitamini Yalnızca Güneşten mi Alınır?

D Vitamini Durum

D Vitamini Eksikliği Olanların Yakalanma Riski Yüksek

D Vitamini Eksikliği Covid-19 Riskini Artırıyor

İLİşKİLİ GALERİLER

D Vitamini Eksikliği Belirtileri ve D Vitamini İçeren Besinler!

D Vitamini Eksikliğinin 5 Belirtisi