Çocuklarda Yemek Davranışlarını Anlamak ve Desteklemek: Pratik Stratejiler

Günün her saatinde yemek zorunluluğu olmadığını kabul etmek, çocukların yemeyi kendi kararlarına bırakmasının onların keşfetmesini desteklediğini gösterir. NHS’nin görüşüne göre, çoğu çocuk hayatlarının bir döneminde yemek seçme eğilimi gösterebilir; bu, gelişimin doğal bir parçası olarak görülmelidir. Beslenme uzmanı Charlotte Stirling-Reed, ebeveynlere suçluluk hissi taşımadan bu süreci yönetmenin yollarını anlatırken, çocuğun kendi tercihlerini yapmasına olanak tanımanın önemini vurguluyor.

1. Çocuğun kendini ifade etmesine izin verin Çocuğun ne yemek istediğini ifade etmesine olanak tanımanın, yeni yiyeceklerle karşılaşmasını teşvik ettiği belirtilir. Eğer çocuk belirli bir yemeği yemek istemiyorsa, “Sorun değil” diyen sakin bir yaklaşım, çocuğun kendi kararını vermesi için alan açar. Zamanla, yemek saatlerini zorlayıcı bir baskı olmaktan çıkarıp, çocukların masadan kalkma tercihini de gözetmek yararlı olabilir.

2. Yiyecekleri iyilik-kötülük halinde sınıflandırmamak Gıdaları iyi ya da kötü olarak etiketlemek, çocuk-yiyecek ilişkisini bozabilir. Tarafsız bir tavır benimsemek, “bu yemeği yersen ödül ya da ceza alırsın” gibi yaklaşım ve baskılardan kaçınmak önemlidir. Ebeveynler, çeşitli gıdalardan korkmadan, dengeli bir görünüm oluşturarak çocuklara uyumlu beslenmeyi öğretmelidir.

3. Yemeği keyifli bir deneyime dönüştürmek Yemeği sadece tüketim olarak görmek yerine, masada geçirilen zamanı eğlenceli kılmak çocukları motive eder. Bazen küçük bir kitap ya da ilgiyi dağıtacak bir aktivite, sonra yemekle odaklanmanın dengelenmesine yardımcı olabilir. Masada konuşmayı ve birlikte vakit geçirmeyi ön planda tutun; ancak yemeğe aşırı vurgu yapmamaya çalışın.

4. İştahı dikkatli izlemek Çocuklar büyüdükçe iştahları değişebilir ve bu, normal bir süreçtir. Günlük rutinler oluşturarak ne zaman, hangi yiyeceklerin sunulacağını belirlemek, ancak çocukların ne kadar yiyecek yiyeceğine karar vermesine olanak tanımak gerekir. Eğer çocuğunuz tam olarak yeterli besin alamıyorsa ya da başka duyusal sorunlar olabileceğini düşünüyorsanız, bir sağlık profesyoneliyle görüşünüz.

5. Çocuğu sürece dahil etmek Yemek hazırlığına ve masaya katılım, çocuğun maceracı yönünü ortaya çıkarır. Sofra kurma, karıştırma, alışveriş yapma ve yemekle ilgili basit okumalar gibi aktiviteler, çocukların aşinalığını artırır ve çeşitlere karşı daha olumlu bir tutum gelişmesine yardımcı olur. Çeşitli ve besin değeri yüksek gıdaları tanıtmak için pratik seçenekler düşünün; öğütülmüş kuruyemişler, tohumlar, dondurulmuş meyve/sebzeler gibi hızlı ve sağlıklı alternatifler sunabilirsiniz. Örneğin, konserve domates, mercimek ve donmuş sebzelerle hızlı bir makarna sosu hazırlamak mümkün.

Bu haber BBC gazetecileri tarafından hazırlanmış ve bağımsız bir pilot proje kapsamında yapay zekadan da faydalanılarak çevrilmiştir. Kaynak: Haberler.com