Bu Öneriler Kalp Sağlığınızı Koruyacak

01.07.2020

A⁺

A^-

Yaşam tarzının ne dek nitelikli olursa kalp sağlığınız da o doğrultu da dinç olacaktır. Beslenmenize özen uygulamak, sigara ve alkolden uzaktan durmak, alıştırma yerine getirmek yürek ve damar problemlerini durdurmak için atabileceğiniz birincil adımdır.

KALP SAĞLIĞI İÇİN NELER YAPILMALI?

Kalp sağlığını gözetmek için ilk kez sağlıklı beslenmeniz gerekir. Bolca sebze ve meyve tüketmelidir. Keza öğünlerinizde bütün tahıllı ürünler tüketmek önemlidir. Beslenmenizde balık ve bakliyat tüketimine önem verin. Hem yapılan araştırmalar Akdeniz diyetinin vefat riskini azalttığını göstermektedir. Hazır paket gıdalarından uzak durmalı ve salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş gıdalarında uzak durmak gerekir.

Düzenli yapılan çalışma yürek ve damar sağlığını korumak açısından oldukça önemlidir. Maddesel egzersiz kalp ve damar hastalığının riskinin azaltır. Kalp hastalığına yan her üç ölümden yaklaşık birinin sigara kullanımından ya da dingin sigara içiminden kaynaklı olduğu biliniyor. Yapılan araştırmalar, elektronik sigaraların da günahsız olmadığını, klasik sigara içmenin verdiği zararların aynısı vermektedir. kalp sağlığı için uyku düzeni de oldukça önemlidir. Altı saatten kısa uyumamaya itina göstermelisiniz. Fakat artı uyumanın da kalp hastalığı riskini artırdığını hatırlatmak da fayda var.

Kendi sosyal ve özel yaşamınızdaki olan problemler de yürek sağlığı oldukça etkiler. Bu yüzden stres altında olduğunuzda bununla nasıl baş edebileceğinizi bilmelisiniz. Kendinizi sakinleştirmelisiniz. Kullandığınız ilaçlarınız varsa bunları düzenli olarak tüketmeye uyarı etmelisiniz. aynı zamanda check-up yaptırarak yıllık kalp kontrollerinizin yapılması da önemlidir.