Bu Besinler Kabızlığa Neden Oluyor

03.06.2020

A⁺

A^-

Hemen herkesi etkileyen kabızlık günlük hayatı olumsuz etkileyen sıkıcı bir durumdur. Şişkinliğe neden olarak rahatsızlık veren kabızlık sorununa iyi gelen besinler ve ilaçlar da bulunmaktadır. Bu sorunun ileri derecede görüldüğü durumlarda hap göstermek gerekebilir. Sizin için kabızlığa niçin olan besinleri bir araya getirdik. İşte detaylar…

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Lif oranı düşük olan süt ve süt ürünleri protein, kalsiyum ve K12 vitamini açısından epeyce varlıklı gıdalar olmalarına karşın kabızlık sorununa yol açabilmektedir. bu nedenle süt ürünlerinin ağırlıklı olduğu bir beslenme programı, lif yönünden beceriksiz olacağı için kabızlığa yol açar.

KIRMIZI VE BEYAZ ET

Kırmızı etteki batmış yağ oranının kabızlığın artmasına niçin olan bir etken olduğu düşünülmektedir. Kırmızı et ve tavuk, yumurta gibi diğer hayvansal gıdalar, yüksek oranda protein içeriğine sahip olduğu için tokluk duygusal oluşturur. bu nedenle de yüksek miktarda lif taşıyan nebati kaynaklı gıdalara daha eksik yer vermiş oluruz.

İŞLENMİŞ TAHILLAR

Tam tahılların tersine, bitmiş tahıllar epeyce düşük lif oranına sahiptir. Yemeklerin vazgeçilmezi olan beyaz ekmek ve beyaz pirinç, lif oranı düşük, işlenmiş tahıllar arasında yer almaktadır. Buna ilave olarak, fast-food ve donmuş gıdalar da, çok eksik miktarda lif içermektedir. bu nedenle yüksek doymuş yağ ve düşük lif içerikli gıdalarla beslemek kabızlığa yol açmaktadır.

ÇİKOLATA

Çikolatanın kabızlığı nasıl tetiklediği az önce iyice kanıtlanmamış olsa da beyaz ve sütlü çikolatanın içeriğinde yer alan batmış yağ miktarı ve lif miktarının düşük olması potansiyel nedenler aralarında yer almaktadır.

OLGUNLAŞMAMIŞ MUZ

Muz ve kavun gibi meyveler olgunlaşmadan önce tüketilirse, kabızlığa yol açabilmektedir; halihazırda kabızlık sorununa sahip olan kişilerin durumunu çok daha kötüleştirebilir.