Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Yolları Nelerdir?

19.12.2020

A⁺

A^-

Koronavirüs vakalarındaki artış vatandaşları korkutmaya başladı. Maske, mesafe ve temizlik önlemlerinin yanı sıra bağışıklığını da güçlendirmek isteyen kişiler, çözümü aktarlarda buldu. Ancak bağışıklık sistemini güçlendirmek için uzun uğraşlara gerek yok. Peki bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolu nedir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin en önemli yolu düzenli egzersiz yapmaktan geçiyor. Uzmanlara göre yüzme, yürüyüş, koşu ya da bisiklet sürmek gibi kan akışını hızlandıran aktivitelerin haftada en az 4 defa 30 dakikalık periyotlarla yapılması gerekiyor.

Vücudumuzdaki ikinci beyin olan bağırsaklarımızın sağlığı, vücudumuzun sağlığını doğrudan etkiliyor. Yeterli ve dengeli beslensek bile soframızda probiyotiklere yer açmamız gerektiği unutulmamalı. Araştırmalara göre bağırsaklardaki yararlı bakterileri çoğaltan, zararlı bakterileri ise öldüren probiyotiklerin en çok bulunduğu gıdalar ise kefir, yoğurt ve peynir.

Güçlü bir bağışıklık sistemi için su içmek de oldukça önemli. Toksiklerin vücuttan atılması ve sindirim sisteminin güçlenmesine büyük ölçüde katkıda bulunan su, bağışıklık sisteminin en önemli koruyucularından. Doğal bağışıklık güçlendiricilerin yanı sıra vitamin ve mineraller açısından yüksek gıdaları tüketmek de bağışıklığınızı güçlendirecektir. Bunlar haricinde dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise uyku sağlığı. Sağlıklı uyku ruhsal ve fiziksel sağlığınızı koruyarak hasta olmanızın önünde engel olacaktır.