Aşırı Sıcaklıklar Uyku Kalitesini Yüzde 20 Düşürüyor

Çevre koşullarındaki ısı artışının uyku kalitesi üzerinde belirgin olumsuz etkileri olduğuna dair görüşler, Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk tarafından paylaşılmıştır. Yaz aylarında giderek yükselen sıcaklıklar, uyku kalitesini düşüren başlıca etmenlerden biri olarak gösteriliyor. Özellikle mevsim normallerinin üzerinde seyreden gece sıcaklıkları, bireylerin sık sık uyanmasına ve aşırı terlemeye yol açabiliyor.

Güncel araştırmalara göre aşırı sıcaklıklar uyku sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Amerika’da yapılan bir çalışmada ortam sıcaklığındaki 8 derece artışın uyku kalitesi skorlarında 10 puanlık bir düşüşe neden olduğu belirtilirken, Çin’de 2 yıl boyunca 200 binden fazla katılımcıyı kapsayan bir çalışmada toplam 23 milyon gece uykusu verisi analiz edilmiştir. Bu veriler; çevresel sıcaklıktaki 10 derecelik bir artışın uyku kalitesini yaklaşık %20 oranında azalttığını göstermektedir. Ayrıca gün içindeki sıcaklık artışlarının uykuya geçişi zorlaştırdığı ifade edilmiştir.

Kaliteli uyku süresi kısalıyor ve bu durum vücut sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Yaz aylarında uykusuzlukla mücadele edenlerin sayısında artış gözlemlenirken, sağlıklı uykuya başlamanın biyolojik koşulları da değişmektedir. Akla yatkın bir durum olarak, uykuya dalmak için vücudun iç sıcaklığı yaklaşık 37,2 °C’dan 36,4 °C’ya düşmelidir. Ancak dış ortamın ısısı yükseldiğinde bu düşüş gerçekleşememekte ve uykuya dalmak zorlaşmaktadır. Benzer şekilde terlemenin artması da rahatsızlık hissini tetikler ve uykuya geçişi güçleştirir.

Profesör Öztürk, yüksek sıcaklığın biyolojik ritimleri bozduğunu ve uyku döngüsünü olumsuz etkilediğini belirtmiştir. Bu dört ila beş faktörün bir araya gelmesi, sağlıklı uykuya dalma ve sürdürme yetisini zayıflatarak uyku bozukluklarını toplum açısından önemli bir halk sağlığı sorunu haline getirebilmektedir.

Kaynak: AA / Gökhan Zobar – Sağlık Haberler.com